管住嘴
吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。
减少热量摄入
将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。
改变饮食结构
用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。
饭前喝汤
饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。
增加咀嚼次数
细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。
餐具减小一个号
相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。
多喝水
喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。
别人吃多你吃少
很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心胖在自己身上。
换手吃饭
若你平时吃饭都用右手，不妨试试该用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取琴热量也会降低。
瘦身减脂第二步
迈开腿
一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度，根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，运动还是必不可少。
户外运动
每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。
步行减肥
每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。
以上两步就是瘦身减脂的全部过程，看了标题进来又看完文章后的大家可能会暗暗的咒骂小编shift！但其实瘦身减肥真的就这两步啊！！！
怎么说呢，关于康富来4fit我是重点推荐给体重基数大的美眉的，因为在减肥过程中我了解到体重基数小的人大多数能通过自己减下来 的（但是你要是懒又想减的快你也可以选择康富来4fit）用康富来调整一下你的用餐习惯就好了，火锅串串可以吃但要次数，就可以慢慢瘦下来
本回答被提问者采纳康富来4fit是骗局么?
骗局算不上吧，它的确能瘦下来哦，就是慢了一点（它是日常掉秤）的，不像其他产品疯狂的掉秤，不适合那种想快速掉秤的小美眉，怎么说呢，他比较细水长流，比较让人容易接受，适合我们这种佛系减肥，我记的他们有一款产品可以疯狂掉秤的，如果你想快速减肥可以了解一下。
康富来4fit减肥产品如何
挺好的，朋友推荐食用的我就买了，用了一个星期，没有副作用，经过开始的适应，现在基本每天都会掉秤的。有不清楚的，欢迎随时提问
康富来4fit减脂产品是假药,骗局么?
不是的呀，我之前就是用他们家的产品瘦下来的，现在每次上街我都要秀秀我美美的身材呢🤔🤔🤔
康富来4fit完全是骗局吗?
不觉得是骗局啊，确实能瘦下来，反正我当时是想减20斤，后面只减了18斤，有上下1-2斤的偏差，不过我还是比较满意的
康富来4fit减肥产品值得尝试吗?
觉得挺值得的，还是想告诉各位，产品的是因人而异的，有可能瘦也有可能不会瘦，夫妻俩花三个月了解才确定买的。
康富来4fit减肥靠谱吗?
我觉得挺靠谱的，我用了差不多三个月，瘦了差不多二十斤，慢是慢了点，但是安全
康富来4fit是骗局么?
不是，减脂效果还不错，只要坚持下去，不乱吃东西，一个星期左右就会出现效果了，但是效果如何还是因人而异的哦。
用康富来4FIT感觉如何?
不错的，我用了很多种减脂产品，最满意的就是这个产品了，食用期间没有，没有任何不适，还挺好喝，刚开始喝的时候，感觉像在喝饮料（后来喝习惯了就没有感觉了）但是相比其他产品来说口感是比较好的
康富来4FIT新品固体饮料有用吗?
真的可以的！就是得按照人家说的来饮食，我瘦了10斤。习惯了其实很简单的就瘦了
为什么康富来4fit那么有效?
营养均衡，科学配比，不含减肥药吧，具体什么成分我忘了，反正我记得他所有成分都是食品级的，有增加饱腹感的食物，也有利于肠道蠕动的成分。也有人体所需的营养。
