近六成年轻人入睡时间晚于23点，健康的入睡时间应该是几点？

Answer 1

大家都知道现在的年轻人总是喜欢熬夜，晚上睡不着，白天起不来，这是一种很正常的现象，而且熬夜对身体会造成很多伤害，最表面的就是黑眼圈，黑眼圈能够让我们的颜值下降，现在近六成年轻人入睡时间晚于23点，那么健康的入睡时间应该是几点，小编认为，每天健康的入睡时间是在晚上九点到十点钟，我们每天的睡眠时间要保证在7到8个小时，但是不应该睡得太晚，起得太晚，在一定的时间，我们的身体会进行不同的工作，身体在排毒的时候，我们不睡觉。

一.睡眠对我们的身体健康很重要

每个人都需要睡觉，充实的睡眠才能够支撑我们一天的工作，如果晚上一直熬夜，不睡觉，那么第二天早上我们进就没有精神，没有足够的精力去做事情。最可怕的就是失眠，失眠是很痛苦的，睡不着，一直在想着一些让自己很痛苦的事，越想越忧愁，想方设法也睡不着，这样会让我们的身体在无形中越来越糟糕，身体健康是一切工作的保障，只有身体保护好了，才有能力去做自己想做的事情，所以要学会自律生活，晚上十点钟左右就可以睡觉，第二天可以起得早一些，早睡早起身体好。

二.健康的入睡，健康的起床，然后健康的生活

现在的人越来越注重自己的身体健康，无论是从饮食还是睡眠方面，工都要从各个方面去保护我们健康，拥有一个健康的身体，比什么都重要，毕竟这是我们去做任何事情的保障，所以经常熬夜的你，你还不快点改掉你熬夜的烂习惯，拥有一个健康的身体很重要，不要用自己的健康来熬这没有意义的夜。你是不是经常熬夜呢。

Answer 2

我个人觉得健康的入睡时间应该是在晚上9点左右，毕竟这个时候人的身体已经开始出现一个休息的现象了。

Answer 3

对于大多数成年人来说，22点—23这个时间段可以更容易地进入深度睡眠，所以最佳入睡时间应该是早于这个时间的一个小时左右，那就是十点左右是最佳入睡时间。

Answer 4

应该在晚上11点之前，最好的时间是9点睡觉，睡觉的话，也是要保持8个小时，这样起床的时候是非常的精神。

Answer 5

应该是9:30~10:00左右，这个时间段休息可以充分的保证我们睡眠质量可以不影响我们第二天的工作。