这是一个十分普遍的问题，很多人在健身完之后，发现自己并没有太大的变化，于是就产生了疑问，健身到底给我带来了什么？然后这种健身没有多大用处的思维便会在心中有疑虑人们之中传播开来。
然而事实并非如此，人们对健身缺乏认识才会产生这种不正确的想法，要知道，这个社会都在不断地倡导健身和运动，这不是不无道理的，如果健身真的得不到好处，那么怎么还会有那么多人花费大量的精力去健身房或者在家锻炼呢？难道在家看下电影玩下游戏不好吗？
要知道健身是一个长期不断积累的过程，只有长期坚持，才能得到想要的效果和益处，这正如人生当中的许多事不是一蹴而就的是一样的道理，那么，我简要的谈谈健身会给我们带来哪些好处。
一，增强体质，促进健康
这是最容易理解的，健身能给于我们一个强健有力的身体，让我们在许多身体运动中拥有一个良好的体力，并且可以有效的增强我们身体的免疫力，抵抗来自外界病菌的侵袭，让我们有一份健康的生活。
二，建立信心，提升魅力
没错！健身可以提升你的魅力，让你以更好的一面展现在他人面前！对于女性来说，健身不仅可以让你有一个完美的身材，还能通过运动及时排除身体里积累的毒素，改善你的精神面貌，更加具有吸引力！
男性也是一样，健身能让你的身体看起来更加协调，更加有力量，给人充分的安全感，试想一下，当你站在一个没有健过身，身体肌肉不明显，显得瘦弱无力或者肥肉飘飘的人的旁边，你难道不会感到更加有优势吗？这种自信了以让你有十足的把握迎接一切挑战！
三，延缓衰老，精力充沛
这主要是对于中年人来说，健身可以让你身体的激素分泌处于一个比较高的水平，从而延缓身体的衰老与肌肉的缩减，当然，对于需要集中精力学习或者工作的人，健身可以使你有一个好的精神状况，而不是每天都显得无精打采。
四，建立社交，培养品质
健身房可以说也是一个小的社交圈，在那里，可以遇到各种人，既然大家都有共同的健身爱好，那么交流起来也不会显得尴尬或者无所适从，多交流，多沟通，可以结识不少志同道合的新朋友，另外，健身可以培养一个人的毅力和耐心，让你在做其它事情的时候会更加的顺手。
健身可以改善心脏和肺脏的功能，尤其是有氧运动的时候，比如跑步或者游泳，可以改善心脏的收缩力，增加肺活量。
健身可以改善血脂的代谢，降低血脂的水平，而且能够改善胰岛素抵抗，降低血糖的水平，减少糖尿病的发生。
健身能够减轻体重，降低体重的脂肪的比例，让肌肉更加发达，而且能够增加基础代谢率。
健身有可能改善骨骼的力量，让骨骼更加强健，并且可以减少骨质疏松的发生。
