请为我设计一份为期一周（一日三餐）的营养食谱！

Question

我需要一份从营养角度出发的健康食谱，一日三餐合理搭配，不能重复，并且要遵循“早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少”的原则。
速度！！！！！！！！！！！！！！ 并且要详细！

Answer 1

早餐豆浆和包子这些，午餐吃五谷，吃点鱼和青菜这些，补充蛋白质和维生素，晚餐不宜吃大鱼大肉，以清淡为主，可以煮点八宝粥这些来吃。

Answer 2

我想一周的食谱对一个人来说远远不够 ，那只能为你提供一些可以长期使用的营养配餐软件，才是最好的选择。
到网络上下载一些食谱管理软件吧，应该是不错的选择，装在电脑里，随时可以进行配餐，当然了，现在还有一些是在线版的，也不错的哦
我现在就在用，，每周都配一些食谱餐单，还可以参看到营养摄入量，功能也算可以。你也可以试用一下。

Answer 3

吃饱了再减肥虽然怎么看都像是调侃，但其实这还真有一定的科学依据。减肥期间到底应该怎么吃，今天的视频我将从科学和实践的角度来告诉大家，并且在视频当中分享一份一周量的减肥食谱给大家。