吃货必看怎么吃都不胖的秘诀

Answer 1

1. 苹果餐：连续3天只吃苹果，可以喝水和茶。第三天晚上，食用一汤匙至两汤匙橄榄油。
2. 萝减肥法：坚持一个星期只吃菠萝，其他靠喝水补充。
3. 煮鸡蛋减肥法：连续两天每天吃8至9个水煮蛋，可以搭配蔬菜、葡萄和无油的肉类食用，但不碰米饭等主食。
4. 小豆减肥法：将煮熟的小豆磨成粉，餐前饮用两杯，加入牛奶。
5. 酸奶减肥法：一天只吃一到两顿酸奶，其他时间照常进食。
6. 黄豆粉可可减肥法：将黄豆粉和可可粉与豆奶混合，早晚餐前食用。食量减至平常的三分之一。可加入麦芽和蜂蜜。
7. 粉状牛奶减肥法：一天只吃1至2次粉状牛奶，持续3至7天。
8. 矿泉水减肥法：饭前喝3至4杯矿泉水。吃饭时也可以喝，但不要喝太多。
9. 红葡萄酒减肥法：晚餐时适量饮用红葡萄酒，慢慢吃，大约20分钟，进食量减至平时的一半。
10. 黑米减肥法：将主食从白米、面包换成黑米，减少点心的摄入。黑米富含维他命B1和E、食物纤维。
11. 饮茶减肥法：茶叶有助于利尿，补充日常水分。可选乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12. 早食减肥法：在感到饥饿之前进食，是减肥的有效方法。胰岛素可以调节糖类吸收，控制脂肪积累。
13. 分食减肥法：德国营养学家提出的分食减肥法，要求减肥者在吃高蛋白、高脂肪的食物时，搭配蔬菜，不食用啤酒、米饭、面包等。
14. 多吃醋：美国兴起食醋减肥潮，醋中的氨基酸能消耗脂肪，促进新陈代谢。
15. 饭后茶减肥法：合理安排饭、茶、汤、食物的搭配，配合适量运动，能达到不发胖又健康的效果。
16. 简易水果色拉：可以用柠檬汁拌苹果制作色拉，既健康又助于减肥。
原料：苹果100克，蜂蜜适量，柠檬汁20克，秋梨50克。
制法：
1. 苹果、秋梨去皮、去核，洗净，切块，摆放在盘中。
2. 柠檬汁和蜂蜜混合调成柠檬蜜汁。
3. 将柠檬蜜汁淋在苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
请注意，这些减肥方法可能不适合所有人，最好在实施前咨询医生或营养师的建议。