1千米国家一二三级运动员标准

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1千米国家一二三级运动员标准如下：

1000米跑的国家一级运动员标准是男子1000米标准为1分5450秒，女子1000米标准为2分1280秒至2分2600秒。

1000米跑步技巧：

1.跑步前准备适合自己的衣服和鞋子，然后进行适当的热身，跑步前不要喝水。

2.对自己的体力有大致的估算，合理分配自己的体力。

3.跑步过程中不要别人。

4.跑步时要安排每次的时间，不要第一次跑得很快，以后的过程会很累。

1000米跑步注意事项：

1.比赛前3天不吃糖，比赛前3天不吃糖，比赛前3天开始吃糖，比赛当天吃8成饱。营养丰富，消化良好。

2.跑步结束时全身发热时脱下外套，长跑结束后立即戴上外套，防止感冒。长跑时穿的袜子要柔软地合脚。

3.起跑速度不要太快或太慢。过慢的起跑速度会影响后续的发挥。过快的速度起跑可能会导致起跑过程中脚踝扭伤的情况。

4.跑步过程中若出现岔气的现象不要过于着急，放慢速度慢慢调整呼吸。

拓展资料：

中长距离跑

中长距离跑是中距离跑和长距离跑的合称。男子800米、1500米、3000米和女子800米、1500米属于中距离跑；男子5000米、10000米和女子3000米、5000米、10000米属于长距离跑。

中长距离跑是发展耐长久的项目，长时间的连续肌肉活动，是这个项目的特点。它一方面要求尽量减少能量消耗，维持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能够根据比赛的情况具有加速跑的能力。

运动员在跑的全程中，正确地掌握技术和合理地分配体力是非常重要的。中长距离跑要求跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力，既讲究动作效果，又注重节省体力。

跑的距离愈长，这些要求愈显得重要。各种距离跑的技术，基本上是相同的。但是，由于距离的长短和跑的强度不同，所以在跑的技术细节上也有不同程度的差异。