自卑感作为一种负面情绪，使人缩手缩脚，压制才干，容易把人带入自责自恨自缚自弃的怪圈。
社恐的发生有许多影响因素，如习得性焦虑、遗传因素、父母的过度保护、儿时缺乏适应能力的锻炼、父母的排斥或批评、令人难堪或耻辱的特殊经历、预期性的焦虑回避等，其中，性格的自卑是最至关重要的。
社恐表面看上去是对某些人的恐惧，实际上是对自己的不接受，亲戚们看见你是否像异类，是否讨厌你，只是你主观臆断，你觉得在别人严重看到了讨厌。
你要做的是顺其自然，超越自卑。
叫不出来亲戚就友善地笑笑，大胆承认自己不好意思开口，该做什么就做什么。
此外，可以进行积极的心理暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己多说几遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
轻微的社恐是可以采取自助式的方法来解决的，多与朋友交流，在朋友的带动下参加社交场合，读书提升自信，慢慢地就会走出社恐。
如果社恐严重影响你的生活，这个时候就需要系统的心理干预，陶冶你的疑病素质，打破精神交互。
社恐的发生有许多影响因素，如习得性焦虑、遗传因素、父母的过度保护、儿时缺乏适应能力的锻炼、父母的排斥或批评、令人难堪或耻辱的特殊经历、预期性的焦虑回避等，其中，性格的自卑是最至关重要的。
社恐表面看上去是对某些人的恐惧，实际上是对自己的不接受，亲戚们看见你是否像异类，是否讨厌你，只是你主观臆断，你觉得在别人严重看到了讨厌。
你要做的是顺其自然，超越自卑。
叫不出来亲戚就友善地笑笑，大胆承认自己不好意思开口，该做什么就做什么。
此外，可以进行积极的心理暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己多说几遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
轻微的社恐是可以采取自助式的方法来解决的，多与朋友交流，在朋友的带动下参加社交场合，读书提升自信，慢慢地就会走出社恐。
如果社恐严重影响你的生活，这个时候就需要系统的心理干预，陶冶你的疑病素质，打破精神交互。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-09-13
你想法太多，自信不足，所以患得患失，很敏感别人的看法和评论。这是我对你的感觉。
你看看亲戚们以及你的父母是怎么做的，学着做吧，他们能做到，你也可以，基因的力量是存在的。
不知道你和你父母的交流有没有障碍，从这个地方开始突破吧，比如和他们聊聊，如果不知道聊些什么，就帮着做点事。从来也没有规定，小孩就是应该坐享其成的，更重要的是通过做点事，可以改变你一成不变的生活节奏和行为模式，增加你与父母交流的内容，改善你和父母的关系，拉近彼此的距离。
当你逐步开放以后，你的自信就会增强，亲戚来了，你可以为他们准备食材，端茶递水，这样，他们就会对你有新的认识和态度。你要肯付出，就会有收获。本回答被网友采纳
你看看亲戚们以及你的父母是怎么做的，学着做吧，他们能做到，你也可以，基因的力量是存在的。
不知道你和你父母的交流有没有障碍，从这个地方开始突破吧，比如和他们聊聊，如果不知道聊些什么，就帮着做点事。从来也没有规定，小孩就是应该坐享其成的，更重要的是通过做点事，可以改变你一成不变的生活节奏和行为模式，增加你与父母交流的内容，改善你和父母的关系，拉近彼此的距离。
当你逐步开放以后，你的自信就会增强，亲戚来了，你可以为他们准备食材，端茶递水，这样，他们就会对你有新的认识和态度。你要肯付出，就会有收获。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-09-13
自卑是你把自己看的太卑微了，你是没办法躲早晚是要面对的，别太在意别人的话就当放屁就好了，别把别人太当回事。要学会有脾气，勇敢的面对问题就会慢慢好起来的
第3个回答 2019-09-13
你好，这个自卑社会恐惧症很可怕的，有时候它能够把一个人给毁了，但是有时候它也不是很可怕，我们还是可以战胜它的，其实我小的时候也有和你一样的经历，但是随着年龄的增大和我接触的人越来越多，我渐渐得变得开朗了起来，现在也没有那么自卑了，和正常人差不多，其实你不用怕他们的，你就把他们都当做陌生人或者当做你的爸爸妈妈和妹妹那样的人相处，多跟他们聊天，玩耍，久而久之你就会战胜内心的自卑了，祝你早日走出困境。
第4个回答 2019-09-13
首先你应该让自己变成一个，努力奋斗，又有上进心的人！并且你还要说话好听一点，在家里面更是要帮帮忙家人做一些力所能及的的家务，没有人喜欢懒惰的人！如果他们平白无故的讨厌你，那么那是他们的问题，而不是你的问题，你做到了上述的这些，即便他们不喜欢你，别人也会喜欢你的，所以没必要为这些事纠结，不要让别人的错误而影响了你自己，但是你自己首先要保证你自己没有任何错误才行！
相似回答
