如何在短时间内提高长跑1000米成绩

Question

我是一名初二的男学生 今天是10月24日 11月10日学校要举行运动会 我抱的1000米长跑 可我的平时成绩只有4分07秒 如何在这期间将自己的时间缩小到3分42秒？？ 我要具体的训练方法 谢谢大家 我不想在运动会上当这吗么多同学得最后一名 还请大家出一下意见 谢谢啦

Answer 1

短时间内只有从考试的技巧上去改变，才可以提高一千米跑的成绩。
一千米跑步考试技巧：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分人最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分人最忽略这一点。这样做准备活动：
比赛前三十分钟开始，先慢跑（很慢很慢的速度）1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸，准备起跑。

Answer 2

嘿 我昨天参加完校运会1000米 3分29秒 我开始还倒数- - 慢慢用匀速跑 差不多第三圈的时候就追到第一名了 所以 匀速很重要 最后一圈发猛 拼着命来跑 最后一圈要意志力~~~！

Answer 3

前几天电视报导喝木瓜汁能够很好的提高体力和耐力，不知道真假啊