问：晚上9点上床休息，早上4点起床算熬夜吗？长期下去，对身体有害处吗？

Answer 1

你好！
不算熬夜的。
人体新陈代谢最旺盛的时间段就在每晚上10.30以后到次日2.3点左右，且多为深度睡眠，只要在这一个时段里保证了充足的休息睡眠，人体就会有充足的新陈代谢，也不会产生疲劳感，所以一般要在10.30以前入睡就很好了。
而你说的每天9点就休息，4点起床事实上并不影响身体健康，时间是很充足的，你已经有了7个小时的充分休息，并不算熬夜的，对身体害处不大的！
仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

Answer 2

对身体无害，反而有益处。如果你已经形成这种规律的睡眠习惯，那么恭喜你，你已经拥有了一个很健康的睡眠习惯。9点到第二天4点，7个小时的睡眠时间已经足够，经常会看到一种理论，说是人晚上12点到2点睡觉就可以保证一天的休息，这种说法虽然不是很准确，不过在午夜时分身体处于睡眠状态确实对身体恢复能量有益处，~如果觉得我的回答对您有用，记得采纳哦

Answer 3

不算熬夜，成年人正常睡眠是6小时15分钟，长期这样对身体没有害处；反而有帮助。

Answer 4

因人而异，晚9点准时就寑正常，一般成年人8小睡眠也正常，关键是白天你是否犯困，若犯困，就该早睡或晚起。白天不困，就不算熬夜。望点赞采纳