如何爱护眼睛_防范措施三篇

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　　如何爱护眼睛_防范措施三篇

　　眼睛是我们心灵的窗户，是我们感受美丽世界的桥梁。每年的6月6日为“全国爱眼日”。下面是我和大家分享全国爱眼日小学广播稿。提供参考，欢迎阅读。

　　如何爱护眼睛_防范措施一

　　疫情期间，许多爸爸妈妈只能在家对着电脑办公，而小朋友们也只能在家上网课。长时间盯着电脑屏幕，人们容易出现眼睛干涩、疲劳，甚至头疼、脖子、疼背疼等情况，不少家长还担心，长时间用电脑带来的视疲劳会导致孩子近视增长。那么，这个时期家长和孩子需要注意哪些问题，以避免视疲劳的出现呢?

　　请记住以下4点：

　　姿势很重要

　　我们的眼睛距离屏幕越近，越容易疲劳。建议使用电脑时最好与屏幕保持一臂长(约60cm)的距离，同时调整好座椅靠背，让视线平齐于屏幕上端。这样在看屏幕的时候，我们的眼睛相当于下视屏幕。这可以增加眼表覆盖面积，减少泪液蒸发面积，从而减少眼睛干涩的情况出现。

　　不少家长会问，需要给孩子买昂贵的防蓝光眼镜吗?答案是不需要(相关阅读：《孩子总爱看电子屏幕，需要给他配防蓝光眼镜吗?》)。

　　已经有研究提示防蓝光镜片相比普通镜片，并不能减少屏幕带来的眼疲劳症状。相反，如果有近视远视散光等屈光不正的情况，我们需要给孩子配戴合适度数的眼镜，让眼睛看得清楚。

　　此外，对于眼睛来说，观看的电子产品的屏幕越大越好，Bigger is Better。字越小，或者细节越小，看久了越容易累;屏幕越大，同样的图片和文字，很容易就能看得清楚，减少视疲劳。所以，对于缓解视疲劳，投屏到电视看优于电脑，电脑优于iPad，最后就是屏幕最小的手机了。

　　同时，我们还要注意观看屏幕时保持环境亮度足够，保持屏幕干净减少屏幕反光，注意调整屏幕亮度，让眼睛最舒适。

　　看远处有助于眼睛放松休息，在提醒自己多眨眼的同时，遵循20-20-20的原则，也就是每20分钟，远眺20英尺(6米外)的地方20秒，可以有效缓解疲劳。

　　另外，在连续学习2小时之后，建议休息15分钟，到阳台走动走动。

　　对着屏幕时，我们的眨眼频率会不自觉地减少1/3~1/2，眨眼频率的减少容易引起干眼。所以，长时间看屏幕时，记得提醒孩子多眨眨眼。

　　此外，当觉得眼干、眼痒甚至看东西有点模糊的时候，不要用手揉眼，这时候可以点一些无防腐剂的人工泪液，湿润眼表，缓解眼干等不适(相关阅读：《怎样给孩子滴眼药水?》)。

　　缓解眼疲劳不在于“护眼“装备，而在于行动!

　　疫情期间，虽然不建议外出，但是家长可以带孩子可以在阳台远眺，做做小运动，也不妨发发呆休息休息大脑和眼睛，尽可能地增加“户外时间“。

　　如何爱护眼睛_防范措施二

　　一、光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。 二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

　　三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

　　四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

　　五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。 六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

　　七、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

　　八、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

　　九、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

　　十、定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

　　如何爱护眼睛_防范措施三

　　1.做到科学用眼

　　(1)读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。

　　(2)读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。因此，每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。

　　(3)光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。当然，也不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。

　　(4)看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在1小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。

　　(5)近距离用眼的时间不宜过长，每隔45～60分钟要休息10～15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动,使眼球调节肌得以充分放松。

　　(6)近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时,桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距眼30cm的地方。

　　2.坚持做眼睛保健操：做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。在家学习一小时后，可轻轻按摩上、下眼睑，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。

　　3.生活起居宜忌：加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。积极参加体育锻炼,增强体质。

　　4.定期检查视力：要定期做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。

　　希望我们每一个人都拥有一双明亮的眼睛。