怎样增肥最快最有效？

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虽然现在人们的审美是以瘦为美，但是身材过于瘦弱那就是病态了，太瘦不是真正健康的，并且还会给身体带来不利的影响。国外有一个模特因为一直觉得自己胖而减肥，最后导致厌食症，使身材变得十分瘦削，那样的身材并不是美的，看起来就像身体患病一样。那么，身体瘦弱的人应该怎样增肥呢？
1、保证营养
人体的营养吸收得当就是很健康的状态，而营养都是从食物中摄取的。身材瘦弱的人平时可以多吃一些营养丰富的食物，来保证营养的正常吸收。适合想增肥朋友吃的食物有：核桃、松子、肉类、蛋类、豆制品、啤酒、鱼、干果和糖类等，但是也要吃一些新鲜的瓜果蔬菜来共同补充营养。
2、保证睡眠
人体能量是在人体进入睡眠的时候形成的，所以保证睡眠是增肥的要点之一。保证晚间正常的睡眠时间和睡眠质量非常重要，在你睡觉的时候，人体会分泌一种生长激素来促进肌肉的生长。
3、良好习惯
要想增肥，一些不良的生活习惯从现在开始就要摒弃。可能你在增肥的路上已经养成了无数的不良习惯，如熬夜，晚上吃很多，大量吃油炸食物，不运动等，这些都是不健康的生活方式，即时增肥了也不健康。想增肥是要通过健康的方式来达到效果，否则就会给身体增加健康隐患。
4、吃货朋友
“和胖子在一起你也会变胖”，因为他们的生活习惯会影响你，你会被他们同化。你想增肥就可以和你的吃货朋友经常待在一起，不管是吃早餐还是午餐和晚餐，你都可以被他们影响，吃多一点食物便能摄入充足的营养。和朋友一起参加聚会或者户外郊游，不仅增进了友谊，还达到了你增肥的目的。