快速入睡的最好方法是？

Answer 1

有哪些快速入睡的方法?

Answer 2

快速入睡的方法，你知道几个呢？

Answer 3

卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”....“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。

Answer 4

数羊。我一般听小说睡觉，一会就睡着了

Answer 5

头脑里想一个让自己比较放松的事情，然后慢慢放松下来，不要过度集中注意力就可以了