最近想减肥，但是小腿上有一块硬邦邦的肌肉。同学说右这块肌肉就瘦不了了。是真的吗？我想达到的目的是减
最近想减肥，但是小腿上有一块硬邦邦的肌肉。同学说右这块肌肉就瘦不了了。是真的吗？我想达到的目的是减肥到腿比较细的程度。
。。😐我也是运动员来的。是固定那么样子还是继续胖
追答我现在不练了，也定型了老保持在一百六，但是看不出来胖，肉紧，我高一米八，你这个不好说只要注意就好，经常锻炼应该胖不了了，估计也就这样了
持续运动一个小时还是每天。？
追答可以的话当然是坚持每天效果更好，慢跑跳绳之类的有氧运动一小时左右，运动前要记得补充水分。
运动后记得按摩腿部，多揉一揉，否则反而还会练出更多的肌肉腿
锻炼腿部柔韧性也可以使肌肉变得松软，
两腿各拉筋3分钟左右
咱知道的就这么多了，有些细节方面将就的不是太深，但大体方法绝对有用
还有别忘了热身以及伸展肢体。。
饮食可以少吃些米饭，或者少吃一餐，肉和蔬菜量和平常差不多一样
可以隔日进行深蹲等一些高强度的无氧运动，脂肪消耗更多，运动后也是要按摩肌肉，并且做一会无氧运动，以便身体将无氧代谢废物排出体外
无氧后做有氧才是，打错字，嘛，就这么多了
瘦腿的话一些瘦腿操和动作也可以很好的塑造腿部线条形状
本回答被提问者采纳整体体重72，上身一点都不胖但是腿是在太胖了
追答每天练腿
啊。那怎么办
追答吃一些瘦小腿的东西 ，
在减肥,运动过后发现腿部肌肉过硬,是不是会长肌肉就瘦不下来了?
那是因为你腿部肌肉受到刺激充血而已，过一会儿就恢复正常了 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦...
小腿上有一大块肌肉,怎么减
对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。二是力量训练，...
天生腿粗运动也减不下来。是真的没办法了吗
还好你的大腿是软软的脂肪性，不是肌肉型的就好办。 大腿的话可以通过抬腿，踢腿，以及下蹲来减掉脂肪和塑造腿形。 具体的话:平躺床上双腿交换抬腿90度，慢慢做，不要急，做的时候脚尖绷紧让腿部的肌肉都收紧，一左一右为一组，每天50组。因为小腿粗就不要慢跑或者跳绳了。小腿的话，最简单的就是看...
人在变瘦时是全身一起变瘦的,为什么不能瘦局部?
所以局部运动只能锻炼强化该部分的肌肉，而不能使该部分的皮下脂肪减少。肌纤维可以选择性增大，而脂肪的消耗则是全身性的。简言之：减脂减全身，增肌增局部。所以我们不要一厢情愿地期待“练哪瘦哪”，减脂必须要通过良好的饮食控制和全身性的运动来达成。要想局部减肥，大概只能去抽脂了。第二：什么...
小腿太粗.还是那种壮的很的类型,怎么才能减掉.让腿瘦下来
消除水肿。期间尽量使脚尖向自己身体方向压。也能明显感到腿部肌肉被拉伸。由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，要通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多...
我想减肥~腿上的肉已经明显变软了!
非常硬~肌肉很明显,很粗!后来经过一段时间摸瘦身霜~肌肉明显变软了~蹲下的时候腿上的肉已经看出很软了!但是我... 我一直很想减肥,但是从来没有坚持住~以前老是爱运动`~所以腿上的肉很结实!非常硬~肌肉很明显,很粗!后来经过一段时间摸瘦身霜~肌肉明显变软了~蹲下的时候腿上的肉已经看出很软了!但是我...
小腿上有肌肉怎么减肥
2、通过控制饮食减腿部上的肌肉：我们都知道人体肌肉的主要成分是蛋白质，当肌肉锻炼后需要足够的蛋白质来补充。但是当我们日常饮食上减少蛋白质的补充的前提下，肌肉就不可能发达，反倒是会“缩小”来维持肌肉的质量。所以要想减腿上的肌肉就必须加少蛋白质的补充，特别是运动后蛋白质的补充。比如每次...
为什么小腿这么难瘦下来?
活动脚尖,拉伸小腿肌肉.女孩子空闲时间可以多学习一些舞蹈啊瑜伽啊,都可以很有效的起到塑性作用.在瑜伽里有一种瘦身敲打方法,不仅仅是瘦小腿,其他比如臀部和腹部胳膊处都有很好的效果.祝你拥有美丽的身材哦!生活护理:以后呢,在运动过后,要注意及时的给小腿部做按摩,这样呢就可以预防小腿肌肉的形成....
腿绷直时会有一块肉鼓出来,这是传说中的肌肉腿吗?
也就是说，她小腿上是有些肌肉在最里面，但是不是肌肉腿，她紧绷小腿的时候拉动了皮肤、里面的肌肉也跟着紧绷，导致外面的脂肪和表皮跟着拉紧，就像是肌肉腿一样。如果你不相信，你可以紧绷自己的小腿来捏一捏，你会发现你肥肉和皮肤的厚度也是很厚的。尤其是有的比较胖的人，他们的腿看起来比较粗、...
小腿很结实,该怎么减有效果,站直就是比较硬的那种
肌肉腿是很多女生惧怕减肥原因，做有氧，蹦蹦跳跳，腿部肌肉得到充分的锻炼，就会增加肌肉，脂肪虽然减下了，但是腿上肌肉又长出来了。对女生而言依旧难看，而且硬邦邦的，还不如小腿上有脂肪。这里要纠正女生一个观点：女生想长肌肉很困难！锻炼后女生要长肌肉腿也是难上加难，之所以腿部硬邦邦的是，那是...
