健身长时间只做力量，不做有氧，可行吗

Answer 1

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

Answer 2

健身长时间只做力量，不做有氧，不可行。

无论是增肌期还是减脂期，都需要力量训练和有氧训练结合搭配，只是不同阶段的侧重点不同。

在增肌期，可以力量训练为主，有氧训练为辅，有氧训练可以提高心肺能力，力量训练中进行大重量的复合动作时心肺承受能力是非常重要的，长时间不做有氧训练，会导致心肺能力跟不上肌肉生长的进步。

扩展资料：

健身适合吃的食物：

1、牛肝。是营养最丰富的食品之一。它含有的肌酸能够促进肌肉生长，肉毒碱促进睾酮的分泌与脂肪代谢，b族维生素参与能量代谢，铁增强了肌红蛋白的形成。

2、木瓜。是一种很好的健美水果，它能够供给大批的钾，对肌糖原的发生很有援助，同时还能进步肌肉的压缩能力。

3、橄榄。橄榄中含有的多不饱和脂肪可以非直接地进步体内阜酮水平，还能在饮食中脂肪摄进量不超过逐日建议量的条件下促进脂肪的消耗。

参考资料来源：人民网-运动为什么要有氧无氧相结合

参考资料来源：人民网-运动健身饮食须知 三餐合理安排更营养

Answer 3

无论是增肌期还是减脂期，都需要力量训练和有氧训练结合搭配，只是不同阶段的侧重点不同。在增肌期，可以力量训练为主，有氧训练为辅，有氧训练可以提高心肺能力，力量训练中进行大重量的复合动作时心肺承受能力是非常重要的，长时间不做有氧训练，会导致心肺能力跟不上肌肉生长的进步。大部分的健身私教课都是在300-500元左右一节课。学习一些简单的基础技能知识，收费会相对低一些，而如果选择的是学习功能性，健身减脂或者是高级技能方面的知识，私人健身教练的收费标准就会相对高一些。

Answer 4

可以，主要你看想锻炼的是什么。我们瘦子的话，一般没充足的时间，每天只做1个小时的力量训练。但是力量训练也并不是每天都需要做的，因为你需要给肌肉休息的时候
才能长出更大的肌肉。有氧运动可以锻炼肺活量
跑步
游泳都很不错。
我的建议是做两天力量训练，就可以做一天有氧训练。~
我是没做有氧，条件有限，我是做两天增肌，休息一天这样来的。有氧很少做，因为我是瘦子
我最需要的是增肌。休息的那一天，用来恢复肌肉的疲劳值。
望采纳。

Answer 5

可以，主要你看想锻炼的是什么。我们瘦子的话，一般没充足的时间，每天只做1个小时的力量训练。但是力量训练也并不是每天都需要做的，因为你需要给肌肉休息的时候 才能长出更大的肌肉。有氧运动可以锻炼肺活量 跑步 游泳都很不错。 我的建议是做两天力量训练，就可以做一天有氧训练。~ 我是没做有氧，条件有限，我是做两天增肌，休息一天这样来的。有氧很少做，因为我是瘦子 我最需要的是增肌。休息的那一天，用来恢复肌肉的疲劳值。
望采纳。

追问

谢谢你