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身高1.58,体重120算胖吗?怎么减肥
标准体重在100斤左右，上下10%属于正常，超过20%算肥胖，你现在刚超过肥胖的标准，只要减到110以内就算正常。少吃饭，不吃任何零食，不吃油炸类食物，少吃肉和主食，多吃水果蔬菜，饭量下降30%即吃饭七分饱，每天争取慢跑半小时以上最好能到一小时，两个月最多三个月就能到110以内 ...
本人12周岁 体重120斤左右 身高1.65m 请帮忙制定一个运动减肥方案
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡...
十二岁男孩体重120斤这么胖吃什么才能减肥年龄12岁身高1米47体重120...
1. 对于一个12岁的男孩，身高1米47，体重120斤，减肥计划应侧重于均衡饮食和适量运动。2. 减少高热量食物的摄入，如米饭，可以帮助控制体重。3. 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和营养，有助于饱腹感，同时低热量。4. 定期进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，有助于燃烧多余的卡路里。5....
我今年12岁,身高1.61,体重却达到120斤,请问这正不正常,还有,我要怎 ...
5. 节食和运动是减肥的有效方式，但要注意均衡饮食，避免营养不良。6. 转呼啦圈和洗澡时用盐搓身可以帮助紧致肌肤，但它们并不是主要的减肥方法。7. 体重减轻是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。建议在家长或医生的指导下制定减肥计划，确保健康和安全。8. 最后，每个人的身体都是独特的，对于...
身高1.65,体重120,该怎么才能减下来呀?
1. 对于身高165cm，体重120斤的人来说，体型在外人看来可能不胖，但自己觉得需要减肥，尤其是局部脂肪的松弛问题。2. 体脂率和脂肪分布的状况对于减肥方法的选择至关重要。经常锻炼的人可能体脂率较低，而缺乏锻炼的人则可能体脂率较高。3. 小基数减肥和大基数减肥的方法不同。对于这个身高体重的...
我身高1米58,体重120斤,肚子那儿特别胖,怎么减肥啊(女,30岁)拜托了各...
科学减肥必须从改进生活方式入手，也就是控制饮食，增加运动，并长期坚持。饮食方面，蔬菜（无油的）为主；少量肉（瘦肉或鱼虾，1两）蛋（1个蛋清）奶（低脂奶半斤）；严格控制主食，以粥、粗粮为主，每餐一小碗（1两干重）为限；严格控制炒菜用油；水果少量（200克，相当于1个中等苹果）；戒零食、...
我身高156,体重却超120斤了,该怎么减肥?
1. 如果你有家族肥胖史，这可能是遗传因素导致的。基因无法改变，但你可以尝试调整饮食习惯。建议减少烹饪时使用的油脂，并增加高蛋白、低脂肪的食物摄入，如鱼肉，同时多吃水果和蔬菜。2. 如果你父母的体重正常，那么你可能是因为日常饮食过多和缺乏运动而发胖。建议如下：a. 减少零食摄入，定时吃三餐，...
我现在身高165CM体重却120斤,很胖,想问问大家有什么减肥的好方法告诉我...
1. 瘦身秘招：针对不同部位的肥胖，提供个性化的解决方案。通过泡澡或足浴促进血液循环和新陈代谢，避免不当节食和减肥方法，选择温热饮料或茶水，适量食用辛辣食品，减少白糖摄入。2. 运动减肥：避免剧烈运动，坚持有氧运动如散步、骑自行车、慢跑、游泳等，保持足够的氧气参与和适当的运动心率。3. 跳绳...
身高161,体重120,怎么减脂?
1. 你的身高161厘米，体重120斤，属于微胖范围。针对这样的体型，减脂的关键在于均衡饮食和适量运动。2. 在饮食方面，可以尝试将苹果用盐水煮着吃。苹果含有丰富的营养成分，包括多种微量元素，能够促进人体新陈代谢，保持皮肤光泽，减少皱纹。3. 苹果中的维生素和微量元素，如铜、碘、锰、锌、钾等，...
我是一女生,我身高一米七,体重有120斤怎么减肥?
1. 您身高一米七，体重120斤，其实是一个很健康的体型。如果您想要减肥，可能是希望改善体脂率或者塑造更好的身体线条。2. 对于局部减肥，比如小腿和胳膊，可以通过有针对性的运动来实现。例如，对于腹部，可以尝试做仰卧起坐、俯卧撑等运动来减少腹部脂肪。3. 有一种针对瘦小腹的锻炼方法是：站立，...
