男人40了，如何保养自己？

Answer 1

第一，注意休息。40岁男人经济基础雄厚，有钱有名有地位。这个时候，保养自己的容颜首推休息。容颜衰老，除了时间老人的抚摸之外，更多的是辛苦的劳作造成的。因此，每天按时休息，注意保证每天8小时睡眠，就会使自己的体力得到充沛的恢复。

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第二，饮食清淡。40岁的男人，往往处于一种发福或者微胖的状态，在这样的身体条件下，最容易患各类心脑血管疾病，影响自己的容颜。因此，每天吃饭做到早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少很重要。尤其是晚餐，尽量少吃或者不吃。这样40岁的男人，体型才会保持年轻的状态，同样的容颜才会保持青春状态。

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第三，保持开心的心情。人活在世界上，就是活心情。当一个人心情很好的时候，做什么事情，都是开心的，但是当一个人心情不好的时候，仿佛体内的毒素都会一个接一个地爆发出来！凸显在自己的脸上、身体上，导致容颜失色，青春溜走。因此，每天大笑1小时，让你开心到70岁的时候，容颜依旧。

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第四，加强体育锻炼。加强体育锻炼可以增强体质，促进新陈代谢，使我们的身体机能保持在良好的运作状态。经常参加体育锻炼的人，明显要比不参加锻炼的人身体素质好！同样的道理，经常参加体育锻炼的人，身材和容颜要比不参加锻炼的人，显得年轻的多。

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第五，保持良好的心态。脑海里面不存事情的人，往往是最心态最平和的人。这些人，一天没有过多的欲望和想法，生活显得简单平实，粗茶淡饭，依旧喜笑颜开。往往他们的喜好都很高雅，要么喜欢书法，要么喜欢绘画……以同样的，容颜保持的较好，而且很长寿！

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第六，使用护肤产品。40岁的男人，也该到了根据自己的容颜状态，适当地使用一些护肤产品的时候了。实践证明，经常做脸部皮肤保养的人，比不做保养的人，显得更加年轻、有活力。

Answer 2

这个年龄的男人，压力比较大是事实。所以，一要保持良好的心态。二要保养好自己的身体。三要多跟朋友、同学、家人交流。

Answer 3

男人40了如何保养自己，多段练少喝点酒少抽点烟注重饮食少吃油炸食品以轻淡为主每天都有好心情保持乐观的心态

Answer 4

40岁以上的男士，骨骼已经完全停止增长，而且骨骼中的钙开始慢慢减少，皮肤和肌肉都开始退化，有时候运动完，身体没有得到放松反而更加难受了。
所以40岁以上的男士一定要注意：
1、在健身中一定要注意对膝、踝等部位的保护。对于这个年龄段的男士，除非是老运动员，否则一开始锻炼一定要轻，尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力，更要注意运动的强度。一开始不需要跑步，可以选择功率自行车、椭圆机等器械练习，可以保护膝关节。
2、减少大量的器械训练，以有氧运动为主，简单练一下腹肌和背肌。即便是上器械，也要在坚持有氧运动20天之后，并坚持小运动量。前3天的器械以适应为主，熟悉正规的器械姿势，然后再循序渐进。
3、健身和休息应该充分结合起来，这样才能保证身体健康。在锻炼结束后一定要注意休息和放松。很多人不注意放松，锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉，这些都对身体有一定的不良影响。健身后一定要注意放松，可以做一下按摩或洗桑拿，这样可以使疲劳的肌肉得到放松，不会在第二天感到身体劳累和关节疼痛。
4、1周内可以锻炼6天然后休息1天。同时，需要注意的是不要把锻炼放在晚上10点之后，因为人的黄金睡眠时间是22点到第二天两点，把锻炼放在晚上10点之后引起神经兴奋会影响睡眠和第二天的精神状态。

Answer 5

对于四十岁的男性需要每一年到两年进行一次体检，如果目前存在一些基础疾病，那么最好可以每一年就体检一次，比如说每次体检应当检查血压，心率，血脂，血糖，血清尿酸，同型半胱氨酸，肝功，肾功，血常规，尿常规这些最为基本的检查。平日里还要注意低盐低脂饮食，规律作息，多吃新鲜瓜果蔬菜，避免劳累熬夜，多放松心情，这样才可以更好的预防疾病。