常吃哪些食物对眼睛👀好啊？？？
我是上初中时课业紧把眼睛累近视了，后来又读高中，毕业以后就成了近视眼。。。现在差不多天天戴着眼镜，每天没事的时候就拿出来手机，上上网、聊聊天、看看视频，最近几个月总感觉眼睛疼痛、酸胀、眼睛充血，怎么办？？？我这属于眼睛疾病中的哪一种？？？常吃哪些食物对眼睛有好处啊
你好，我觉得你不管做什么都要劳逸结合，不要过度的让眼睛处于疲劳状态！眼睛和大脑一样也是需要休息的，你这是严重的眼睛疲劳！不是啥特别的病！用要过度伤了眼睛！
建议你可以常吃这些食物
a、海带、紫菜、糙米、全麦面类。
b、富含锌高的食物，如花生、芝麻、豆制品、坚果类等。
c、富含维生素C与维生素E的天然食物，如香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、番石榴、猕猴桃、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、 西红柿 、红椒、葵花子、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片等。
d、富含胡萝卜素含量比较高的食物，如胡萝卜、芒果、 西红柿 、柿子等。
眼睛疲劳的人，应多吃富含叶黄素的食物，因为叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害，并可保护眼睛的微血管，促进局部血液循环，从而能较好地保护视力。
平时应该充分摄取对眼睛有帮助的维他命A、B1、B2、C，并注意营养均衡。维他命 对治疗眼球乾燥特别有效，能给予眼睛所需营养的成分！
你好除了还可以泡菊花枸杞茶来喝也是不错选择！
除了吃的和喝的，备上一瓶抗疲劳眼药水，以备不时之需！眼酸.眼痛.眼干涩.滴上几滴备感舒服！如果时间允许的话，可以做做眼保健操！如下图！希望这些内容可以帮助到你！
你好
伤眼睛的食物
1、甜品助长近视
过量甜食可使体内大量的碱性物质、维生素B1消耗掉，从而造成幼儿视力下降，甚至会引起视力发育不良。过量的糖会导致体内微量元素铬的储存减少。铬元素主要在粗粮中，如果父母不讲究食物的营养搭配，长期给孩子吃精制食品，孩子体内就会缺少铬。
缺铬的结果能引起血液渗透压的变化，进而导致眼睛晶状体和房水渗透压的变化。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水便会经过晶状体囊进入晶状体，促使晶状体变凸，眼的屈光度随之增加而出现近视。
2、食蒜对眼睛有害
大蒜具有抗菌杀菌的功效，而且对很多疾病都有一定的预防作用，如果适量食用的话对人体的确具有很好的作用。但是如果长期过量吃大蒜的话，特别是对于一些患有眼部疾病以及经常发烧的人来说，就会出现不良影响。
故民间有“大蒜百益而独害目”之说，因此患有眼部疾病的人知了期间，必须要少吃一些蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒类食物，否则就会影响到治疗的效果。
3、辣味伤眼
如果过量的吃一些辣味食物，眼睛的周围会感觉到又灼热感，并且眼球血管也会由于充血而导致视物不清。如果长期辛辣的刺激，则会提前发生结膜炎，眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性的疾病，因此北方人若长期吃辣对眼睛的伤害会较大。
上面是伤眼睛的食物尽量少吃！
维生素A：预防眼干、视力衰退、夜盲症，素有"护眼之必需"之称以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多；
维生素B：视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物；
维生素C：有抗氧化作用，防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维C的食物很多，比如酸枣、猕猴桃、青椒、草莓等；
维生素E：抗氧化剂，能很好的清除自由基，主要存在于坚果里如核桃、花生、松子、葵花籽里；
玉米黄素：抵抗蓝光、预防视力退化，还能保护视网膜，食物来源以玉米、南瓜、菠菜中居多；
花青素：近年来很受欢迎的一种抗氧化剂，医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。
花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。
叶黄素：一种类胡萝卜素，与玉米黄素一样可以阻挡掉伤害眼睛的蓝光。可以从洋葱、油菜、花椰菜中获得
唉。
我就是经常使用电子产品。每天手机不离手，没事的时候就拿出来手机，上上网、看看视频、买买东西。
有什么好办法让眼睛舒服些呢？？？
追答抽空的时候做眼保健操
眼镜店还有缓解眼睛疲劳的 滴眼液
