对于中老年人来说，最好的运动方式还应该是健步走。
一般来说老年人的身体状态和营养吸收已经不及年轻人那么好，随着年纪的增大，越来越没有精气神儿，体内的肌肉含量也随之降低，因此很难像年轻人一样做非常巨大运动量的活动。
而另外一方面，随着老年人自己的身体关节，肌肉组织的老化，也很难达到做高强度运动的能力。而走路这项运动比较合适老人，是一种即安全又舒适，同时能够达到一定的运动效果的活动。
说起健步走我们家的老太太算是非常有经验的人，她一向以来都喜欢做健步走，基本上每天早晨吃完饭之后，休息半个小时她就会出门，然后一直走到中午11点才回家。
这段时间她会沿着自己家旁边的大公园一直遛弯儿，两三个小时左右能走10到12公里，真的是速度非常快了。而在这样的一个运动强度下，她每天的睡眠情况都要比同龄的老人好很多，很少会听她说因为晚上失眠还导致第二天精神状态不好的情况。
晚上睡觉，而白天走路，就把一天的精力都消耗掉了，自然而然晚上就能够睡得好吃得香。
同时这个运动对她来说也没有太大的负担，她也没有觉得自己身体哪个部位不舒服，或者因为走路而造成了一些身体内的损伤，同时走路运动安全性是能够得到相对大的保证的，毕竟健步走一般都会选择在公园的步道中进行，很难会碰到一些磕磕碰碰或者撞车的情况。
我觉得在我们日常生活中，只要人一上了年纪，身体就会越来越差，而且抵抗力也是一天不如一天，所以现在有很多中老年人都开始锻炼身体。对于中老年人来说特别剧烈的运动肯定是不可以的，我觉得适合中老年的运动方式有这几种:
首先，跑步、散步是一个特别好的运动方式。年纪大的人，一般骨头都会变的比较脆，所以如果做年轻人的那些剧烈运动可能会一不小心就伤到了骨头，那样要好长好长时间才能好，所以不能因为运动反而把身体伤的更严重，这样就得不偿失了。跑步和散步都是特别简单的运动，不需要太多的体力，而且就坚持每天慢跑一会，感觉累了就可以走一走，这样时间长了，会明显感觉到自己身体真的是好了很多。同时跑步和跑步对于中老年人来说还是很方便的，没有什么复杂的事情要做，坚持就好了。
其次，晚上或者早上去广场跳舞也是锻炼身体的好方法。现在无论是城市还是农村，广场舞都是特别的流行，看着那些跳舞的叔叔阿姨，爷爷奶奶觉得他们特别有活力，虽然年纪大了，但是那灵活的身姿却一点也不看不出来他们的年龄。他们看起来那么年轻和他们每天坚持跳舞也是分不开的。而且去跳广场舞还可以认识很多朋友，这样不会觉得无聊，心态也会很年轻了，跳广场舞是有益身心健康。
其实无论什么年龄段的人都需要适当的运动，只有多动动，身体才会更好。
对于中老年人我觉得首先要对他们的身体状况有一定的了解，然后做一些什么运动，多做一些有氧运动很好的，我家一个姑爷，他每天下班结束过后就开始去跑步，慢跑，跑累了就走走，然后和家人打打羽毛球，在我们这边，公园是可以办月卡的，一个月多少钱，因为公园的话空气是比较好的，去公园做运动，还有很多人啊，比如饭后在公园走，跑步，打打羽毛球，
还有就是可以在早晨的时候打太极，太极是很锻炼一个人的协调性的，可以先学八式太极，只有八式，可以在网上下载视频学习，早上空气好，早上打几套下来同样对身体有益处，还可以做一些简单的体操啊什么，还可以和一些同龄的人跳跳舞，广场舞同样对身体好，出了汗，排除身体的废料，
在这些前提之下还睡眠好，保证食物营养，每天有充沛的精力来面对一天的工作！不然精力都没有，是没有办法来面对一天的工作的，要劳逸结合
中老年人作为一个特殊的组织团体，进行运动的时候有诸多限制，要考虑到天气，运动场地，身体状况等等因素。
首先天气因素，选择室内的活动可以有效避免雷雨天气，如羽毛球，游泳等，平时做好防滑措施，冬天做好保暖措施。
其次是场地因素，一般公园里空气清新，人烟稀少，环境优雅，可以登山，远足，健走，也适合做一些舒缓的活动，如垂钓，下棋，打太极，享受轻松惬意的生活。中老年人也可以在广场上跳广场舞，不仅活动身体，也感受到音乐的律动，但一般广场人流量比较密集，环境复杂，人声吵杂，但对于爱热闹爱社交的中老年人来说，广场就是一个绝佳去处了。
最后是身体状况相适应，不要过度追求高难度，高风险的运动，运动强度要和自己身体情况相适应。对于大病初愈的中老年人来说，散步是一个好的运动方式，不仅可以活动筋骨，还可以观赏到路边的景色，再加上家或者人护工的陪伴，身心都得到了慰藉。不过对于热爱接触新鲜事物，具有冒险精神的中老年人来说，极限运动未尝不可，马拉松，冬泳等，最难能可贵的是人老心不老。老当益壮，宁移白首之心，穷且益坚，不坠青云之志。
最后想说的是，适合中老年人的运动不在最好，而在家人都陪伴，平时和父母长辈散步，
来一局险象环生的棋局，陪母亲去跳一跳广场舞，则是天下中老年人都想要的运动。
