感情、工作生活皆不顺，快得抑郁症了，该怎么调节心态？

Answer 1

积极融入社会，有自己的积极阳光的爱好，比如，唱歌，跳舞，打篮球或者乒乓球等，去做志愿者，去做有意义的事，就好了。最好的方式就是走出你现在的生活圈，远离让你抑郁的人事。我的方式是辞掉了工作，连着去黄河边坐了几天，坐的那几天一直在想怎么死，又想着死了会不会真像别人说的自杀不能进轮回，我就想着分散注意力，让自己忙起来，找一份销售的工作，和同事相处，学习，和客户沟通交谈，享受成单的成就感，下班跑步锻炼，不知什么时候我突然发现，生活这样也不错，不知什么时候起，我突然觉得心情有了起伏，不再灰色一片提不起神。

Answer 2

首先要知道抑郁症属于心理疾病，并不是大家认为的精神疾病。首先自己要有能走出来的信念！懒床，心慌，无力，恶心，无助，感觉自己一无是处，睡不着，轻生念头。。。。。。记住这都是抑郁症的症状表现千万不要认为这都是真的，这是病症状，就好像感冒会发烧 咳嗽一样！去正规精神科医院，确诊。根据大夫的要求吃药，不能擅自停药，因为血药浓度会随着你挺药的时间出现复发现象！个人经验，我的主治大夫告诉我，三分药，七分靠自己走出来！因为我们的固有思维方式有问题。处于抑郁症中，一定要自救，因为这是最快能走出泥潭的办法。个人经验，晚上一定要休息好，如果睡不着可以根据大夫开的药吃药。休息很关键，锻炼，坚持每天一定任务的锻炼，尤其是早上，因为一边晒太阳，一边锻炼效果更好。尽量白天不要躺着或者睡觉，尽管你特别想躺着。最关键的是把抑郁的根源找出来，调整自己的思维模式接受或者远离它！因为这个时期治病是第一要务！抑郁期间最好不要做一些情绪上的重大决定。新情绪疗法，伯恩斯！建议大家买来看看！

Answer 3

调整心态绝对不是专门坐在一旁去调整，你需要机械式的运动来调整作息和生活习惯，给自己培养几个定点完成的事情，必须坚持下去，运动是其中最重要的一个项目，保证每天在固定的时间段里运动，这个非常重要。有一个可以诉说的对象，哪怕是语无伦次的唠叨和抱怨也可以，所以对象很重要，TA需要理解你。通过写日记的形式，把每天发生的事情记下来，包括心理变化和感受。同时要注意饮食，要保证食物天然和健康，不要吃油炸烧烤添加剂多的事物，酒精饮料和咖啡、茶也需要慎喝，这些都会影响到神经的健康，让人感到不安。

Answer 4

生活和工作中的不顺利是经常发生的事，而且，往往伴随着人的一生。唯一的办法就是自我调节，自我排解。否则，积郁成疾。各种病找上门来，现实生活中这种例子太多，本来没多大事，忍一忍就过去了，退一步海阔天空嘛，可是，死心眼，钻牛角尖的人大有人在，斗智;斗勇;斗气，斗的经疲力尽，不论输赢，最后躺在病床上才开始反思。可是晚了，病从气上得，多少人英年早逝，上医院看看癌症病人有多少？值得吗？人生在世，十年河东，十年河西，心态好自然就快乐，心态不好诸事不顺。所以，不论遇到什么事，要权衡利敝，适合自己就做，否则就退出。顺利时努力工作，不顺时多想想家人和爱你的人。别忘了健康是第一位的，其它都是浮云。

Answer 5

想到什么就去做，别去压抑制你的感受，所有你压制下去的情绪都会有更大的力量反弹出来，或者去攻击你的身体，或者成为你攻击他人的愤怒。

困了就睡觉，累了就休息，这个世界，没有什么比更好的你更重要！不管人生的哪一程，走到之最后你会发现你能拥用的只是你自己。

别委屈了自己，照顾好自己才是王道，此刻，只想一个人静静呆着那就一个人静静呆着吧，安静也是一种情绪的调整！

静能生慧，在这安静的独处时光里，认真关照自己放下的所思所想，闭上眼睛，认真感受当下的自己，放下过往的一切，此刻，只有自己，外界的一切事物都与你无关。

你所体会到的一切感受情绪都应该被自己接受、允许，你不必为它们感到抱歉，更不应该以他它们为耻，你所需要做的，就是看见它们，然后将爱带到他它们当中。

带上你的呼吸，在你最伤心、最心痛的地方，你要用呼吸把爱再次带回来。

一个人时，什么都不用做，只用静静的冥想、呼吸，你会在一呼一吸中看清自己，看到你的伤痛并疗愈它。

试试吧，你也许会做得更好！