1、没有明确的学习目的和任务，自然不能使人长久地集中注意力。任务是目的的具体化，每一次学习之前，如果不给自己规定具体的任务，不限定时间，则学习时就会松懈拖沓，容易分心。
2、对所学内容不感兴趣。如果对所学内容不感兴趣，那么学习对你而言是一件苦差事，需要相当大的意志力去集中精神。意志稍一薄弱，注意力便会分散。
3、学习环境的干扰。容易分心往往跟学习环境也有很大关系，如学习时周围嘈杂，学习环境杂乱无章，空气污浊，环境过于空旷冷清等。
4、过度疲劳和焦虑。大脑和人体的其它器官一样，如长时间从事单一的工作，长时间处于兴奋状态，就会产生疲劳，导致抑制过程，使注意力分散。
5、人际关系的变化。人际关系如与父母、老师、同学、朋友的关系发生了变化，特别是与同学、朋友的关系在青少年心中分量特别重，稍有变化会引起较大的情绪情感波动，如焦虑、抑郁等，这些都会引起注意力分散。
另外，学习内容太易或太难也会影响注意力的集中。
总之，导致注意力分散的原因很多，因为不清楚你到底是什么原因造成注意力不集中，所以无法与你讨论具体的措施，只能给你一些建议，希望能对你有所启发。
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
首先，放平心态，只管耕耘不问收获，才是最佳的策略。对于高三的同学来说，充分利用时间，最大限度地提高时间的利用率，以及静下心来持续学习的时间延长，对于学习成绩的提高这是毫无疑义的。但必须有个限度，超过这个限度就会出现“心浮气躁以及分神、跑神”的现象，这就是俗话所说的“过犹不及，物极必反”的道理。
其次，“心浮气躁”的原因常常是要求自己能够完全“心无杂念”，心思百分之百的用在学习上，如果达不到这样的效果，就不断地责怪和强迫自己，结果是“哪里有压迫，哪里就有反抗”——注意力越加难以集中。这时候就容易会把正常的心理现象当成了异常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了“怕被干扰”，“怕注意力不集中”上，导致对于外界刺激过于敏感，结果真的“注意力不集中”了，于是更加苦恼，更加想摆脱这种状况，更加关注注意力的问题，从而形成恶性循环，难以自拔。正确的做法应该是不必过于责怪和强迫自己，采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课就行”——的态度，该干什么干什么，只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待，相信您“心浮气躁”情况肯定会有所改观的。
第三，科学合理运用大脑，千万不要因为一味苦读，不注意锻炼，不注意休息，打疲劳战，而造成的大脑“读写保护”。常言道：不懂得休息的人就不懂得学习和工作。为使学习、工作紧张而有节奏地进行，避免无谓地消耗时间与精力，应当科学地支配自己的每一天时间，保证每天除学习或工作外，都有必要的睡眠、活动、休息的时间。您可以根据自己的情况，为自己制订一个适合自己的学习计划，一旦计划制订了，就要尽量严格按照计划实施，这样才能建立起条件反射，您的努力才会有收获的。
第四，自我警示和自我提示。找一根橡皮筋套在手腕上，当发现自己走神时，拉橡皮筋弹击手腕，以起到警示作用；找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时学习时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。
第五，采取“断续式”方法，适时转换注意的内容。比如，看20分钟书后，休息一下，或改做别的事情，这样才能始终保持注意力的高度集中。
第六，把平时的学习看作是考前的冲刺，在规定的时间内完成自己所制定的任务。本回答被网友采纳
高三了,却仍旧上自习课跑神,心总是静不下来…怎么办,
你这个问题是分神，注意力无法集中，情不自禁的想东想西，建议你要充足睡眠，每天在6.30前起床，超过这个时间的话就无法提神。前提是你必须要在十点钟前睡觉，中午要在11： 50睡觉，中午觉最多睡二十分钟。一个星期后你会明显感觉心神淡定而且注意力集中。
我在人多 考试的时候特别容易受到干扰,求解决
为什么会静不下来呢？这表示你注意力不集中，容易分神，很多人都这样（几乎都是成绩不好的，不爱学习的，他们不愿意写试卷上的题目（一半以上是不会写），或没兴趣，写不下去）。针对这种情况，首先要培养对学习的兴趣，这样写试卷时注意力容易集中，不容易注意周围环境（就像我想问题时别人喊我我都不...
...不了精力,老是“溜号”,跑神。心里始终静不下来,胡思乱想。因此学习...
如果学生对某门课不感兴趣的话，在心里就会对这门课产生排斥，就会出现上课注意力不集中的现象。其实我们不妨试着自己去培养对课程的兴趣，和学得好的同学多聊聊，多看看有关这门课程的书籍，找出这门课吸引自己的地方，给自己订一个学习计划，为达到这个目标而努力。有了兴趣这个驱动力还会上课注意力...
心特别浮躁,杂念很多怎么办,静不下来
我认为这是他们自己在欺骗自己。他们心安理得的接受了“我没有能力去集中精力”的观点，他们没有信心去尝试集中精力。有心理学家建议用学杂耍的方法来锻炼聚精会神。学杂耍的意义就在于要勇于做尝试，并且坚持，总有一天会学会杂耍。第二，给自己创造机会。给自己创造机会就是希望能够专心致志地干好一...
...心里在做作业时总是想着一些和我无关的东西
① 按摩穴位 当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。 这个时候，通过按摩不同的 治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法 ② 培养兴趣 樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说，如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到...
心静不下来做事情是不是会害了自己啊?
心静不下来，做事情很可能会看不清楚关键点，造型失败 人的智慧都是在冷静的情况下才能看清楚事物的本质，就像一汪清水，当水特别静的时候所有的杂质都会沉积下去，谁就变得清澈透明，里面有什么都看的非常清楚，当把水搅动起来的时候，谁就会变得浑浊不清，里面的东西依噶爱看不清了。
学生学习时常常马虎了事,需要怎么办呢?
2.情绪不稳定 学生不稳定的情绪状态直接影响学生的学习过程。有些学生由于学习目标上的急于求成，往往事与愿违。碰到计算简单就麻痹轻视，计算复杂又表现出厌烦情绪，最终导致错误。当学生注意力不够集中，过于紧张或者盲目乐观，都有可能造成特定心理环境下的粗心。3. 责任心不强 学习中出现的粗心现象正...
听书,另一种提升自己的方式
“还没开始看，感觉自己静不下来，哪怕强迫自己坐下来也很容易分神，看着看着思想就出小差了，不知道飘哪去了？”他一脸苦恼的跟我说。“那你尝试一下听书吧！我平时看书看久了，眼睛累的时候就会选择听书。相对于看书，他有两个好处，一是能让眼睛休息，完全放松下来，第二是培养另外一种方式去...
我想好好学习但就是心静不下来谁能告诉我怎样可以静下心来好好学习?
你有特别爱好吧。把爱好当做自己的目标，每天顶下自己的任务，要适当。完成后，进行自己的爱好。我就是这样定位的，希望帮到你
怎样上课认真听讲
主要还是靠自己的毅力啦。有一个好办法就是老师问问题的时候嘴里跟着回答，别人听不见也行。或是树立目标，想走神的时候就想想强行把自己拉回课堂。想睡觉的话，我有的时候打个哈欠就感觉没这么困了，或是吃点东西（最好是别啦，被抓到就不好了，不过有时候我自己会哈哈哈），还可以掐自己的虎穴。
