失眠是身体和心灵双重发生问题，身体问题建议你到中医大夫处望闻问切中药调理，不要百度医生吃药；
心理问题多是心事、情致所致，
建议：
将不良情绪放空，放松心情，不要让太多的事情缠绕你，不然华佗再世也无招，
晚饭不要吃太多，8点以前吃完，睡前调整情绪，不要兴奋，喝一杯牛奶，11点躺在床上睡觉时一切都要准备好（只剩下床头灯未关），看一本书（你最不喜欢看的书），有困意扔掉书原姿势闭眼就睡，甚至可以不抬手关台灯；
如果半夜醒来难再入睡，建议不要看表（知道时间对你是个恶性刺激，你又会想，坏了，我又要睡不着了），尽量让自己平静，或继续看你最不喜欢看的书，或按揉双侧“神门”穴位，连续一周试着把生物钟调整过来，建议你试一试，祝做个好梦！望采纳追问
心理问题多是心事、情致所致，
建议：
将不良情绪放空，放松心情，不要让太多的事情缠绕你，不然华佗再世也无招，
晚饭不要吃太多，8点以前吃完，睡前调整情绪，不要兴奋，喝一杯牛奶，11点躺在床上睡觉时一切都要准备好（只剩下床头灯未关），看一本书（你最不喜欢看的书），有困意扔掉书原姿势闭眼就睡，甚至可以不抬手关台灯；
如果半夜醒来难再入睡，建议不要看表（知道时间对你是个恶性刺激，你又会想，坏了，我又要睡不着了），尽量让自己平静，或继续看你最不喜欢看的书，或按揉双侧“神门”穴位，连续一周试着把生物钟调整过来，建议你试一试，祝做个好梦！望采纳追问
哦，好的，谢谢
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-07-07
失眠的日常调理
1.拒绝熬夜。熬夜打乱了正常的身体活动周期，长期熬夜后再想进行纠正，却发现身体已经适应了晚睡的习惯。当失眠是由长期熬夜引起时，可将睡眠时间渐渐提前，而不要突然提前太多，反而因无法入睡而影响情绪。
2.睡前拒绝喝咖啡、浓茶等饮品，最好可以睡前饮用眠梦香，坚持一段时间，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。
3.睡前可用热水泡脚，泡至全身微微汗出即可，促进全身血液循环，改善睡眠质量。
4.可在床头放置中药所制成的香囊，促进药物吸入，安神定志。
5.维持良好的睡眠环境，夜间醒后不看时间，翻身继续入睡。
1.拒绝熬夜。熬夜打乱了正常的身体活动周期，长期熬夜后再想进行纠正，却发现身体已经适应了晚睡的习惯。当失眠是由长期熬夜引起时，可将睡眠时间渐渐提前，而不要突然提前太多，反而因无法入睡而影响情绪。
2.睡前拒绝喝咖啡、浓茶等饮品，最好可以睡前饮用眠梦香，坚持一段时间，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。
3.睡前可用热水泡脚，泡至全身微微汗出即可，促进全身血液循环，改善睡眠质量。
4.可在床头放置中药所制成的香囊，促进药物吸入，安神定志。
5.维持良好的睡眠环境，夜间醒后不看时间，翻身继续入睡。
第2个回答 2015-02-11
晚上可以用温水泡脚20分钟左右，然后睡觉前再喝一杯温牛奶，平时注意心态要平和。祝你妈妈早日摆脱失眠的烦恼。
第3个回答 2015-02-11
晚上多运动，累了再回家。追问
哦，谢谢
第4个回答 2015-02-11
泡脚有助睡眠追问
谢谢
相似回答
