减重和减脂的区别有哪些？

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很多人都很在意自己的体重，但他们在意的只是这个数字！这个数字真的那么重要吗？所以我们要清楚的知道减重和减脂的区别！

1、减重和减脂的区别

从字面意思上理解，减重就是把你的重量减轻，减脂是把你身体里的脂肪减少。所以很多在减肥的朋友发现体重减轻了，身体却没有变化。这是因为你只是在减重，并没有减脂！减重会让你体内的肌肉，脂肪，水等等一起流失，而不会只流失脂肪。减脂却是减少你的体脂率。同身高，同体重，不同的体脂率的身材曲线差异会极大！所以体重这个数字并没有你想想中这么重要！

2、减脂不会减重

肥胖是因为体脂率过高，换句话说就是脂肪太多了！减肥应该更注意的是体脂率！脂肪本身就很轻，所以让你看上去臃肿。当你体脂率降低以后称重时，你会发现体重下降的不多，那是因为再你身上减掉的是比重较轻的脂肪，而不是水。你的身材线条却会有很大的变化！

3、围度和体脂才是减肥的真理

围度测量的方法很简单，你只有一把皮尺每天测量并记录腰围、腹围和臀围（通常一个减肥周期为6周）。你会看到明显的围度改变，你的衣服裤子都会提醒你！

体脂率是为了让你了解你体内的脂肪占了多大的比例，水下称重或体脂测定仪器都可以测量体脂率。只有体脂率减少了，你的身材才会变得苗条！一般男性的体脂率为12-20％，女性为18-25％。

体重这数字只是一个标准并不代表什么！减肥是为了身材的线条，而不是单纯的体重。还在讨论体重的只能说明你不懂减肥！

减重手术，其实是最无奈的减肥方法。当体重已经成为运动的负担的时候，患者却还是依旧不能限制能量摄入时采取相对激进的办法。

同时，BMI指数的标准设立的比较宽泛，也就是说假如一个人175cm，体重95公斤。他的BMI指数31，也就是说无论他有多么强壮，他的体脂率还是很高的。体重还是他健康的负担。