有条件就多去健身房，再买几桶蛋白粉锻炼后吃，合理科学的锻炼3个月就会有明显的变化
瘦人健身增肥
能，坐着不动，玩电脑。然后在健身房练肌肉，记住不要去跑步机上练，那样只会越来越瘦。要练力量。多睡，除了健身就不要多运动了
我很瘦去健身房,能胖一点.或则能长肌肉吗.看起来不那么瘦
可以的，体重增长的不会很明显，但是瘦人比较容易出形，练出来的效果就像李小龙那样的，比胖的有明显优势
瘦人锻炼肌肉是会增加体重还是会减少体重
有增肌和增加体重的
健身后体重增加
并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1到2倍，在比赛时的耐力表现也更好。所以，健身后是会使体重增加，可是这并不代表健身不能达到减肥的效果，运动有益于健康，所以长期坚持健身，不仅能使人减轻体重，而且还能保持健康的身体，健身那么棒，何乐而不为呢？
本人身高179体重56kg最近练肌肉,因为太瘦,想增加体重,每天练一个小时左...
哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，...
瘦子健身怎么增肌需要多久
瘦子健身怎么增肌需要多久 精瘦的人通常可以在3个月内看到明显的效果。如果饮食适当，可以增加体重20公斤，那就没有问题。要更多地注意运动强度而不是训练时间。如果您没有很多时间，请尝试让每个训练都花一小段时间。比如使用循环训练，15-20分钟就足够了。 但是，您每次应确保至少锻炼30分钟。 理想情况...
瘦人健身会变胖吗?
不会变瘦，但会使仅有的脂肪转化为蛋白质练成肌肉，，如果训练得当就是李小龙那一型的，，如果想变胖且有肌肉，，那么每天吃5餐，每顿吃饱就好，，健身前吃2个鸡蛋或着喝些蛋白粉类的东西，锻炼1.5--2小时，，那么蛋白质会被吸收的很好，，如果还想长胖，锻炼后再吃，，就是锻炼哪哪长肉，...
如何制定科学合理的瘦人健身增重计划
制定科学锻炼计划 在健身增重过程中，适当的锻炼可以帮助瘦人增加肌肉质量和体重。重力训练、肌肉力量训练和高强度间歇训练都是有效的选择。通过合理的训练计划，可以增加肌肉量、提高代谢率，以及改善身体比例。合理安排休息和恢复 休息和恢复同样重要，瘦人在健身增重过程中需要给予足够的休息时间来让肌肉得到...
瘦人怎样才能快速长胖
1、瘦人的基础代谢率高，自身的热量消耗大，再加上好动，所以一般的饮食根本满足不了长胖的需求，所以要比平常吃的更多，让身体囤积更多的热量才可能长胖。2、要通过系统科学的健身训练，每周3-4次，每次45-60分钟的器械负重练习，一般3个月左右就可以看到增肌的效果。3、合理的休息，要保证足够的睡眠...
一个偏瘦的男生怎样才能把自己锻炼成肌肉男?
多吃主食，瘦人更是 因为你的代谢好，吸收差，天生很难长肉，如果一个胖人要减脂，我肯定不会让他多吃主食。 主食的选择上，粗粮比细粮要好。总之就是需要全身分化锻炼+科学饮食+良好睡眠，增加肌肉量。坚持，就肯定会有结果！这取决于是不是天生的。复杂的说，就是是不是基因决定的。有些人有...
