心脑血管疾病适合吃什么?

Answer 1

合理膳食

随着我国人民生活水平的提高，居民的生活质量不断改善。但是有许多人的饮食并不科学，以为大鱼大肉就是生活质量的提高，其实不然。人的健康状况不同，饮食也应当有所不同。建议心脑血管病人养成以下饮食习惯。

1、增加纤维膳食
膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

2、多吃鱼和鱼油
鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例，每天必须至少服用3—5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，才能保证人体的基本需要。

3、多吃豆制品
大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。

4、此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量
脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如：蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子）。

（二）科学生活

1、加强体育运动 每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

2、戒烟限酒 长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。

3、避免精神紧张 情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。

(三)尽量少服用干扰脂代谢的药物

如β受体阻滞剂、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等，均可使血脂升高。

(四)积极治疗影响血脂代谢的有关疾病

如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等，均可干扰脂代谢。

(五)定期体检

45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。

Answer 2

预防心脑血管疾病，不妨食用这9样食物，身体更健康。

Answer 3

心脑血管的食原则：
1、多吃抗凝和降脂食物2、多吃含硒的食物3、少盐宜清淡4、日常多喝水5、多吃含维生素的食物
少吃：1､少食酸2､少摄盐3､忌高糖4､忌高钾5､过量饮酒6、忌高脂
多吃：1、南瓜2、木耳 3､大豆磷脂：卵磷脂又被称为“血管清道夫”，它能将血管壁上堆积的油脂乳化、分解成微粒子，并且运回肝脏代谢，从而软化血管、降低血液粘稠。所以在预防改善高血脂、高血压以及冠心病、心肌梗塞、脑溢血、动脉硬化等心脑血管疾病上发挥显著的作用。
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Answer 4

心血管疾病适合吃的清淡一点，最好不要吃得太油腻。可以吃一些番茄，番茄中的维生素含量很丰富，比苹果要高很多，并且在番茄中还含有芦丁，芦丁被人体吸收之后可以提升人体的抗氧化能力，同时能够对人体内的自由基等废物进行清除，让血管保持弹性，可以预防血栓产生。玉米中的脂肪含量丰富，并且其中的脂肪大部分都是不饱和脂肪酸，玉米种的亚油酸含量也是十分丰富，人体吸收之后能够保持脂肪与胆固醇含量的正常水平，并且能够避免过量胆固醇在血管中堆积，可以软化血管。海带中除了含有碘之外，还富含岩藻多糖和昆布素，这两种物质都有等同于肝素本身的活性，人体摄入吸收之后能够降低血液中的胆固醇和脂蛋白含量，能够预防血栓的形成，防止血管硬化。苹果中含有多种维生素，其次还含有多糖果酸和类黄酮物质，人体在吸收之后能够让人体中堆积的脂肪产生分解，从而能够预防缓解动脉硬化的现象，还能预防血栓的形成。洋葱中含有前列腺素A，这种物质被人体吸收之后能够让人体的血管进行扩张，从而能够让血管起到舒展的作用，并且能够降低人体血液的浓度，让血管的压力减小，此外洋葱中的二烯丙基化合物能够防止动脉硬化。还有茄子，大蒜，还可以多喝一点茶叶等。如果说比较严重，要吃药治疗的话，四川艾丽碧丝制药生产的心安胶囊还是挺不错的。