特别容易发怒，自己控制不住，怎么办？

Question

我最近特别容易发怒，经常是一些很不值当的小事，自己心里很清楚都是小事，不值得发火，但就是控制不住，而且发火的时候会感觉胸闷，喘不过气来，头脑发蒙，要很久才能缓过来，这样正常吗？我该怎么调节呢？

Answer 1

容易发怒肯定是不良习气，要认识到发怒给自己和他人带来的危害，学会控制自己的情绪，不要发怒。怒气是带有杀气的情绪，首先怒伤肝，好发脾气的人一般容易患高血压、心脑血管疾病，头晕、头痛等，同时伤害家庭、朋友、邻里的感情，严重的还导致悲剧的发生。中医讲悲胜怒，当您要发怒的时候，想想发怒的后果；或以慈悲作意，对他人生起怜悯心；或换位思考，想想被发怒的对象就是你自己，你会有什么感受呢？！尽最大可能克制自己的情绪，相信您会改掉好发怒的习气的。

Answer 2

1在你要发怒之前尽量压低自己的声音，因为人的声音一大就会对大脑刺激，从而导致增加怒气...2或者不予理会，因为一个人对另一个人的火气是有限的，毕竟对一个不予理会的人发火是一件很无趣的事，一会儿肯定会自讨无趣离开你身边的...

Answer 3

认识自己既然你知道不值当为何还要发怒，说仇恨只能徒增烦恼.这些是毫无意义的..，毁灭自己..，强制自己不嫉妒，告诉自己不应该发怒，是平息一切烦恼的根本？
人的任何负面情绪的确会损害身体，找出原因？
你真的认为不值当，还是觉得人人都认为那些事是不值当的。
强制自己不怎么样是不行的，理解自己。
你需要坦诚地认识自己。
关键是看清自己为什么会如此

Answer 4

既然你知道不值当为何还要发怒？
你真的认为不值当，还是觉得人人都认为那些事是不值当的？
人的任何负面情绪的确会损害身体。
强制自己不怎么样是不行的，强制自己不嫉妒，告诉自己不应该发怒，说仇恨只能徒增烦恼，毁灭自己.....这些是毫无意义的。
关键是看清自己为什么会如此，理解自己，认识自己，是平息一切烦恼的根本。
你需要坦诚地认识自己，找出原因。

Answer 5

这肯定不正常了,我也是啊,没办法,可以锻炼自己的自控力,也可以咨询心理医生啊.