六十岁以上的人，或多或少地存在着睡眠障碍，每天睡多久对身体最有利？

Answer 1

老年人，即使是过了六十岁，也要睡够八个小时，晚上没睡够，第二天中午一定要补回来。当然，老年人最好还是开展适量的运动为好，比方快步走，或者太极拳，睡前再洗个热水澡，这样也有利于正常的睡眠质量。

7-8个小时

60岁以上的老年人每天睡几个小时对身体最有利，其实年龄越大的人，睡眠时间是也来越短的，60岁是刚刚进入老年人的阶段，建议睡眠时间如果可以保持在7-8个小时是最好的，不过如果睡眠时间缩短，6个小时也是可以的，通常老年人的睡眠都是爱5-6个小时左右，不过更重要的是，这些睡眠时间的睡眠质量如何，如果睡眠质量过关，那么睡眠时间稍微短一些也是可以的。

老年人睡眠特点

睡眠浅，深睡时间少，碎片化睡眠时间多，睡眠维持困难。老年人晚上睡眠质量普遍不高，时长普遍不长，但是老年人白天片段化睡眠时间多，特别午睡时间偏长，总体睡眠时长往往也是会在6小时以上，甚至到6.5小时以上，无需过多担心。

为了保证晚上睡眠质量，建议老年人白天多到户外活动，控制白天睡眠时长，尤其是午睡时长，不宜>30min，否则会严重影响晚上的睡眠质量。对于入睡困难的老人，可以延迟上床时间，困了再上床睡，无需担心睡眠时长不足。

改善睡眠质量

老年人容易出现的疾病，除了心脑血管疾病，还有骨质疏松的病，另外还有一种隐藏疾病叫“少肌症”，这个少肌症主要是会增加骨质疏松的风险。因此老年人更应该注意每天的运动，不仅是有氧运动还有力量运动，因为力量运动可以帮助改善肌肉减少的问题，并且还能改善睡眠质量。

另外进入老年时期，因为身体的基础代谢也相对降低，因此建议总能量的摄入也应该减少，60～69岁之间的老年人总能量应减少10%，并且注意均衡多样的搭配，也可以帮助改善睡眠的质量。

结语

老年人每天睡多少小时对身体最有利目前无定论。每个人可根据自己的居住条件、作息时间、兴趣爱好酌定睡眠起始时间、时长，不要听专家胡诌，也不要攀比别人，睡眠并非越多越好，合适自己的就是合理的，健康的，没有标准，没有答案。

Answer 2

每天睡8个小时对身体是最好的，而且最佳的睡眠时间是晚上11点到早上7点，可以在晚上10点多的时候就上床准备入睡了。

Answer 3

六十岁的话，根据睡眠公式，睡眠时间=110—年龄，再以差值除以10，所以睡五个小时左右即可，但睡眠周期为一个半小时，故也可以睡六个小时。

Answer 4

7个小时。按照科学研究，老年人每天的睡眠时间在七个小时是最好的。

Answer 5

老年人每天也要睡足7个小时对身体才有利的，睡眠不足身体一定会出现问题的，所以，有一个好的睡眠非常重要。