头发总出油怎么办？教你5招，或能摆脱大油头，使头发柔顺蓬松

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想要摆脱大油头，是很困难的，你会发现分明洗完头发才过了一天，但是头发却变得很油腻，让整个人看起来非常邋遢。尤其是在夏季，头发会油的更快，那么头发总出油的原因是什么？

睡眠不佳

相信很多人都清楚熬夜对身体的危害，但是仍然还是控制不住自己，在晚上是拿着手机久久不舍的放下，但是在早上的时候又起不来，导致恶性循环。如果想要减慢头发出油的速度，就要改掉熬夜这个坏习惯，因为长期熬夜会造成油脂分泌出现异常，使头发出油更严重。

精神压力大

人们长期处于紧张，压力较大的状态，也会导致人们更加烦躁，如果长期如此，会造成负面情绪大量积压，加快皮肤的油脂分泌，出现大油头。

如果自己长期心情不佳，要及时采取措施，向家人宣泄不良情绪，会减轻自己的痛苦，能使心情变好，减轻精神压力。

饮食“丰富”

头发总出油，大部分原因是饮食不当。因为现在人们的生活水平提高，对食物的要求也越来越高，会大量摄入一些蛋白质含量高，脂肪含量高的食物，认为可以补充营养，但是这种行为是错误的。

任何食物都不能毫无节制的吃，达到足够的量，才有助于发挥它的效果，如果过多食用，会加重身体负担，造成皮肤油脂分泌大量增加，会使头发状况越来越糟。

不当清洁

头发总出油，很多人就喜欢频繁的洗头，这种方法是不可取的。如果频繁的洗头，会使油脂分泌出现异常，进而导致出油增加。

缺水

一旦体内缺水，就会影响体内的水油平衡，导致油脂大量分泌，所以在日常中要保持足够的饮水量，勤喝水。

皮肤发炎

如果经常烫染头发，或者不注意保护头皮，很容易引起头皮发炎，造成油脂分泌旺盛，也会出现大油头。

女性生理期

很多女性在生理期的时候，体内的某种激素会增加，会使油脂加大分泌量，从而造成头发总出油。

如果你也有大油头的烦恼，教你5招，或能拥有蓬松的秀发。

饮食调节

平时多增加蔬菜水果的摄入，饮食尽量以清淡为主，要注意少吃油腻食物，这样对减少油脂分泌有一定的效果。

一些人头发总出油，可能是因为喜欢吃重口味的食物，而吃完又不喜欢运动，导致油脂大量堆积身体难以消化，进而出现头发出油的情况。所以要注意调节日常饮食。

更换洗发水

洗发水不适合自己的肤质，也可能会导致头发大量出油。建议尝试其它的洗发水，例如去屑控油的洗发水，能够减少出油量，改善头发出油的问题。

生活习惯调节

如果喜欢熬夜，要尽快改掉，头发总出油和熬夜有很大的关系。有些人熬夜玩手机，而有些人是熬夜工作。

总之，尽量减少熬夜的次数，如果手头的工作没有完成，不是太急的话可以稍微放一下，长期熬夜工作不仅效率不高，影响第二天的工作状态，而且还会影响油脂分泌，造成头发更油，甚至还会脱发。

注意修剪头发

如果头发过长，会增加发根的拉力，也会引起大量出油。要注意修剪头发，不要留太长的头发，否则可能会损伤发根，不利于头发 健康 。

坚持 体育 锻炼

平时多参加 体育 锻炼，多运动，能够使大脑放松，对于头皮 健康 有很大的好处。

希望以上这些方法可以帮助你们摆脱大油头，保持头发柔顺蓬松。