白天很困晚上睡不着怎么办。

Answer 1

为了改善这种状况，首先应该培养良好的生活习惯，比如经常性的适量锻炼，散步和慢跑等有氧运动是比较好的选择，可以促进血液循环和新陈代谢。合理的晚餐也十分重要，睡前不要吃辛辣刺激的食物，也不要过量饮酒（适量喝一点酒是可以的）。在睡前可以选择阅读书籍，但要避免恐怖小说一类惊险刺激的内容，选择一些比较枯燥乏味的书籍，有助于放松心情。

每天抽出一点时间锻炼身体，晚上可以花半个小时到一个小时的时间进行锻炼，比如散步、慢跑等，之后洗个热水澡，再看看电视听听音乐或者看看书籍。这些活动可以促进睡眠，帮助身心放松。如果还是无法入睡，没关系，可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比较好，哪些还需要改进的，主要是慢慢让心情放松下来。

有句话说3个星期培养一个习惯，你可以多花一点时间，让自己的睡眠回到正常。我个人认为，白天的工作生活充实了，晚上就有踏实的睡眠，一天忙碌，干活，一天有安心的劳动，心里自然实在，睡得自然香。

你现在这种状态估计跟你目前的工作生活有没有什么关系呢。给自己一点压力，把它做出彩，如果一天下来自己对完成的工作满意，生活有进步，相信到了晚上你一定可以安心的入睡。