800米应先加速还是慢跑保持体力？
我是一名初1女生，再过一周就要举行运动会了，我报的是800米长跑，请问起跑后应该先加速还是慢跑啊？？我耐力不是很好，这段时间怎样才能锻炼我的耐力呢？跪求高手啊！！
注意的呢就是,首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱，赛前半小时，不要再喝水。起跑不要过快，只要保持在中间就可以，也不要被落在后面，被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择：一种是跟随跑，找一个成绩好的运动员，一直跟着他，最后冲刺时再超过他。另一种是领先跑，如果体力好，就在前面跑，把其他人落下后他们也不好追。比赛不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成绩，不留遗憾。比赛中，一定要均速跑。这样跑也是最省力的，起跑稍快，冲刺尽全力，其他时间一定要保持均速。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。还有一点非常重要，在跑了三分之一距离之后，会感觉到非常难受，呼吸困难，不想再跑了，这是生理现象，叫“极点”,优秀运动员也会出现，只不过他们出现的晚，而且不太明显罢了。这时候一定要坚持下去，就会出现"第二次呼吸",一会儿就好了。
星期一 速度 准备活动:
1、准备活动慢跑1000M左右 (天气)
2、柔韧性练习（压腿；坐位体前屈；分腿前屈等）
3、专项准备活动：1）弓箭步走2次——正踢腿走2次——侧摆腿走2次――侧面交叉步2次——小步跑2次——后蹬跑2次——高抬腿2次――后腿踢跑2次――单脚跳2次——加速跑30米。
训练内容：
800m的速度训练：以300m*4或200m*5的重复跑为主，强度要求90-95%，总距离1000-2000m，间歇2-3分钟，严格控制最后一个跑段的强度。
星期二 力量耐力 准备活动:
1、准备活动慢跑1000M左右(天气)
2、柔韧性练习（压腿；坐位体前屈；）
3、专项准备活动：1）弓箭步走2次——正踢腿走2次——侧摆腿走2次――侧面交叉步2次——小步跑2次——后蹬跑2次――后腿踢跑2次——高抬腿2次――单脚跳2次——加速跑30米。
训练内容：
早上:多级跳、单脚跳、跨步跳等跳跃练习：(1)小步跑接加速跑4*40m后蹬跑 3*30m。（2）蛙跳:直道蛙跳,弯道放松走。1圈一组,做2组。
下午：利用杠铃做全蹲、半蹲、弓箭步跳等的负重练习：（1）用50斤的杠铃做深蹲的练习5*5次、做完后快速跑30m。（2）用50斤的杠铃做半蹲跳的练习 12*5次（3）腰腹肌练习。
星期三 速度耐力 准备活动:
1、准备活动慢跑1000M左右(天气)
2、柔韧性练习（压腿 ；坐位体前屈 ）
3、专项准备活动：1）弓箭步走2次——正踢腿走2次——侧摆腿走2次――侧面交叉步2次——小步跑2次——后蹬跑2次——高抬腿2次――后腿踢跑2次――单脚跳2次——加速跑30米。
训练内容：早上：800m的速度耐力训练：以间歇跑为主。具体安排如100m+200m+300m+400m+500m，强度80%，休息间歇与跑的时间一样长。可试学生情况更改，200m+300m+400m为最基本的。
星期四 调整 准备活动:
1、准备活动慢跑1000M左右(天气)
2、柔韧性练习（压腿 ；坐位体前屈 ）
3、专项准备活动：1）弓箭步走2次——正踢腿走2次——侧摆腿走2次――侧面交叉步2次——小步跑2次——后蹬跑2次——高抬腿2次――后腿踢跑2次――单脚跳2次——加速跑30米。
训练内容：
早上：弹跳，踝关节爆发力练习：从高处往下跳接迅速向上纵跳和接向前跳，6-7次为一组，2组。足跟走（弯道走，直道冲刺，强调脚跟不落地）。
下午：跨架训练；30m*3+60*3+400m*1，强度90%-95%，段落间息3分钟。放松跑600m。
星期五 赛事模拟 准备活动:
1、准备活动慢跑1000M左右(天气)
2、柔韧性练习（压腿 ；坐位体前屈 ）
3、专项准备活动：1）弓箭步走2次——正踢腿走2次——侧摆腿走2次――侧面交叉步2次——小步跑2次——后蹬跑2次——高抬腿2次――后腿踢跑2次――单脚跳2次——加速跑30米。
训练内容：
早上：柔韧练习；200m+100m+60m，一组。
下午：800m的完整跑，800m*1。
800米属于中长跑，需要一些技巧的：在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要让什么跟上节奏，不要看其他人怎么跑，只管跑自己的；400到600米，要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来；最后两百米，这个时候要鼓足全身力气！不顾一切的往前冲！如果实在没有力气了，就步子迈小点，频率加快点。
800米怎么跑才不累(800米怎么跑)
进行800米跑步时，首要步骤是调整节奏，前400米慢跑，与对手保持一定距离，避免过早消耗体力。紧接着的后400米，应加快速度，进行冲刺。记住，慢跑是保持能量的秘诀，呼吸平稳，避免嘴巴呼吸，以免造成腹部不适。跑步前务必做好热身运动，避免受伤。不要过分关注他人的速度，保持自己的节奏，注意脚步的轻盈。
800米全程慢跑能过吗
可以先慢跑，最后冲刺。八百米属于短跑，正规跑道上也就两圈。所谓的先慢跑并不是说像长跑一样慢慢的起步，慢慢的跑动。八百米因为距离比较短，太慢了，后面即使再发力也无法追赶了。很多高手都是上来即冲刺，一直到终点结束。所以如果有能力的话，也可以起步就冲刺。匀速长跑有利于跑800米吗 匀速长跑不...
体育会考,女子八百,跑第一圈时,是应该慢慢跑,还是很快跑,请详述下,谢 ...
800米当然先慢跑啦，快到终点时就快跑，因为路程长，有人先快跑会很快消耗大部分力量，虽然到最后一圈但不得不慢跑，可是很可怜的。但，你慢跑也不能慢过人。加油吧！
800米跑步应该注意什么
这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑(很慢的速度）1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。比赛过程中尽...
800米長跑怎樣跑最快最省力怎樣練習
800米这种中长跑项目，是要求耐力和爆发力共用的。 所以你要先适当的多慢跑，一点一点把耐力提提。 一开始可以慢点儿，千万不要快，但要多跑！ 跑完把韧带，关节都压一压，拉一拉， 过后再适量多跑一些100米快50米慢的变速跑，尽全力哦！刺激心肺，对后程加速有用的。 你还要多吃些蔬果，禽蛋...
跑800米有什么技巧
1、先慢跑微出汗。2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3、做2到3个30米的加速跑。4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋 。5、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。起跑不要冲过劲：起跑消耗了过多的体能很有可能会造成后劲不足，容易被别人...
我跑步800米不太好。最近在跑步机上练。请问先是快跑一段时间。然后中速...
这种情况下最好先慢跑，提高肺活量，等训练了一段时间之后再慢慢的加快跑步的速度和频率
跑800米的技巧
2、比赛刚开始先不要跑太快，匀速跑就行，要抢到内道，如果别人和你一样匀速跑，你可以先抢第一，然后匀速跑，或者紧跟前面的人，如果有人一开始就猛跑，别管他，他到最后就会体力不支了！3、记得一定要匀速跑，保证体力，在剩下300米时慢慢提速，（记得是慢慢提速，不然你身体也会受不了）最后...
跑800米怎么跑不累
1、跑前一天应睡眠充足，保持体力充沛，跑步前不要吃太饱；对很少运动的人来说，没有经过练习就跑800米还是比较困难的，在跑步前的一天不要熬夜，早点休息，保证充足的睡眠，才能有充沛的体力应对第二天的跑步。不管正式跑步是在上午还是下午，注意跑前的一餐不要吃太饱，以免剧烈运动造成肠胃不适。2、...
如何练习800米
练习800米的方法：1，合理分配体力 第一圈400米不宜太快，但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些，到跑完600米后，感觉体力不错，就应提前一点发出最后冲刺。2，调整好跑的节奏 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步...
