我今年21岁个，我的个子只有153cm,我的骨格线现在已经闭合了，我想请问我的个子还能再长吗？

Answer 1

如何长高？增高食物有哪些？若你未满25岁，遵循以下饮食策略，仍有机会轻微增加身高。要增高，应多摄取蛋白质，特别是含有必需氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品应尽量避免。可乐与果汁也应少喝，因为其中糖分高，会妨碍钙质吸收，影响骨骼生长。同时，减少盐的摄入量，以养成良好饮食习惯。
以下是几种有助于增长身高和保持健康体态的理想食物：
1. 高质量蛋白质：蛋白质有助于燃烧体内多余脂肪，提高身体对疾病和疲劳的抵抗力。
2. 动物性蛋白质：如肉类、鱼类、蛋等含有丰富的蛋白质。
3. 蛋：含有细胞生长所需的氨基酸，有助于发挥优异的效果。
4. 早餐：不要省略，早餐是一天中的重要一餐，有助于体重管理。
5. 少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，热量高，应避免。
6. 低热量食物：选择高量低热量的食物，如西瓜、蔬菜汤等。
7. 维生素补充：每天补充足够的维生素，对健康有益。
8. 少饮酒：酒精热量高，影响脂肪燃烧，增加体重。
9. 多运动：消耗多余能量，避免能量转化为脂肪。
10. 多吃生菜：如红萝卜、芹菜等低热量食物，未经烹饪，营养丰富。
保持优雅体态并不容易，除了遵循上述饮食原则，饮食习惯也至关重要：
1. 慢慢吃：细嚼慢咽，减少空腹感，避免过量进食。
2. 多喝水：水不含热量，能清洗体内废物，保持肌肤美丽。
3. 生吃：尽量减少油腻调味料，选择自然口味。
4. 人工甘味料：代替糖分，减少热量摄入。
5. 沙拉：使用低热量调味汁，如柠檬汁。
此外，市面上增高器、增高药物效果不一，而传统运动加营养方法则最自然、最安全。每天进行特定运动，如力学增高法，可帮助关节伸展，增加身高。具体运动包括：
1. 并拢两脚，笔直站立，一条腿向后移半步，上体前弯，手指触地。
2. 两脚打开，一条腿向后退半步，上体扭曲，指尖触另一脚趾。
3. 两脚打开，一条腿向后退半步，双臂平举，向后摆动。
4. 面向墙壁，距离30厘米，一条腿向后退半步，脚跟张开，双手按墙，臀部后突。
5. 系腰枕，一条腿向后退半步，坐下，肩膀向后靠，挺胸。
6. 拿起绳子，一条腿向后退半步，有节奏地跳跃。
7. 正坐，膝盖绑布，双臂上举，身体前倾。
8. 绑布条，坐下，背部垫枕，伸直双腿，躺15分钟。
这些运动有助于矫正O型腿、猫背等，同时紧缩肌肉，增加身高。