腰椎盘突出自我锻炼的方法

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在病人患有腰椎间盘突出症后，可以进行自我的腰部正确康复锻炼。具体的锻炼方法是，可以采用单杠悬吊锻炼法，嘱咐病人双手握住单杠，然后身体做缓慢引体向上的动作。另外，也可以采用三点平板支撑进行锻炼，可以嘱咐病人取仰卧位，然后以头部和双足跟部为支撑点，双侧上肢交叉抱于胸前，然后尽量向上挺肚子，使腰部形成一个拱形。病人在锻炼时，最好是在康复医生指导下进行锻炼，可以避免发生意外情况。通过腰椎部位的锻炼，能够加强腰椎关节稳定性，增加腰椎部位的肌肉力量，有助于病情的恢复。