我想学跆拳道.可是压腿却压不平下去，谁教教我啊

Question

就是脚往高的地方放上去，然后再把身子压下去，就是这里我弄的好疼啊！高分求人教啊！！

Answer 1

╘ 这是官方的理论技巧：
第一，压腿时的时候必须是热身以后，也就是说运动之后！弄得满身大汗更好。因为只有这样，肌肉才不会被撕裂！而疼痛感也减轻许多！如果你没有运动就直接压腿，那么要选择在晚上，经过一天的运动，身体各部位也比较舒展，所以晚上的效果要比早上要好得多，另外受伤的频率也比较低！

第二，压腿时间的间隔，初练柔韧的时候许多人都说压腿要刻苦一点，每天都要练上一段时间，这是一个非常大的错误，因为，在肌肉纤维受到撕裂以后需要一定的恢复过程！如果昨天压腿而今天还疼得要命，而今天又去压腿，那么这是你自找苦吃。最好的办法是间隔一天或者两天，但是每次压腿时的负荷要大！运动量要大，只有这样才会有效果！等过一天，或者两天的时候，感觉疼痛感减轻许多，这时候是你再次练习的时机，但这次的运动量要比上一次加大！这一点你一定要记住，运动量加大的前提是你必须在热身后进行

第三，压腿只是引路人，而踢腿才是真正的行者！当压完腿后，一定要练习踢腿。踢腿与压腿的比率大约是4：5！如果你只压腿，而忘记踢腿，那收效是不会太大的！

第四，克服苦痛，在压腿的过程中，吃苦是在所难免的，如果想踏入武学的殿堂，而不准备吃苦，那是不可能的。
╘ 偶总结的：
前腿：把杆上的腿要保持外开，用腹部去贴大腿，跨要正、肩要正。

旁腿：跨根部外开，侧倒时，肩部要放到腿的前面，用后背的边缘去找腿。

后腿：把杆外的腿放到把杆上，上身保持正直，主力腿向下蹲，将大腿根部拉开，跨要正。

每天压1小时-2小时，天天坚持，很快就有效果的。
╘ 总的来说还是个时间、吃苦问题，偶以前学舞蹈的，不知道劈叉会不会有所帮助。可以参考这个，比较全面
http://q.sohu.com/forum/15/topic/562075

Answer 2

不是教的
是自己慢慢练出来的

Answer 3

恩，上面的说法没错。
压腿，不是一两天能压下去的，是个很长的过程。
还有，刚开始很难压下去，要有一段适应的过程，适应疼痛之后才能有明显的效果。中间会有一段时间的反复，就是有时候压下去，有时候压不下去，这是正常的，坚持下去就可以了。

Answer 4

赞成一楼的