一日三餐的重要性

Question

早上和晚上都不吃饭,只吃中餐一餐时间久了会有什么影响.还请详细指点!谢啦!

Answer 1

一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。

实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。

两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。

一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。

吃动平衡

1、首先，吃上要做到“食不过量”。所谓“食不过量”是指每天摄入的各种食物提供能量不超过人体所需要的能量。“食不过量”也有一些小窍门：少吃高油高糖的食物；减少在外就餐；定时定量进餐；分餐制；每天少吃一两口。

2、其次，运动上坚持平均每天6000步快步走。避免坐姿维持4个小时以上，成为“久坐族”；每天中等强度身体活动至少半个小时，每周累计150分钟。

3、建议儿童青少年从小保持健康体重。每天至少有60分钟的户外活动，培养自行车、慢跑、游泳等运动习惯和爱好。

4、孕妇适当活动有利于体重增加值在适宜范围，也有利于自然分娩。孕妇可以选择走路和其他运动强度较低的方式，避免发生危险。

5、减肥不能过度。减肥也要按照膳食指南尤其是平衡膳食这个理念，设计好每日的一日三餐，不能为了减肥无限制地限制能量和营养素的摄入，甚至导致营养缺乏。

以上内容参考：

人民网-科学安排一日三餐 有效补充营养

人民网-一日三餐该怎么吃 新膳食指南告诉你

Answer 2

一日三餐是很重要的，不能小看它。不仅是人们为了生存而每日务必完成的进食任务，更主要的是，它还关系到人体的健康与长寿。我们在生活中不能忽略。

Answer 3

每日三餐是对身体机能消耗的补充，俗话说：“人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌”。当你早晨起来，经过一夜的时间的新成代谢，你排除了体内的废物，这时感到身体轻松，同时由于机能的消耗会有饿的感觉，为了上午能有较好的状态和充沛的体力，你需要补充（吃早餐）；中午在经历的半天的能量消耗后你又会感到饿，必须补充体力（吃午饭）；下午下班感到累，能量不足，同样需要补充（吃晚饭），所以，人不是“永动机”，是需要不断补充能量的，否则，人这台机器就会出毛病。

Answer 4

你为什么不吃呢？是减肥呢还是不饿不想吃啊？其实不要刻去吃很多，也不要不吃，因为这样对身体不好啊，对不对？身体是自己的，要爱惜啊，吃饭要有规律，中国人还是适合一日三餐嘛，饿了吃点小点心或者水果，及时补充营养的同时又能养胃，何乐而不为呢？所以我建议你早餐可以吃些面食后喝点牛奶，中午蔬菜，鸡肉，<。)#)))≤，多吃吃，晚餐少吃，吃点容易消化的东西，这样不会在晚上睡觉时给胃带来负担，我希望你三餐定时吃饭，这样才能养好自己的身体，工作也有能量。我希望你改掉现在的习惯。这是我的看法，不知道你满意否，谢谢

Answer 5

早饭是金
明白