拜托帮帮忙！我想在两个月瘦20斤

Question

我是高二学生，我165cm，有140斤
我真的很需要减肥
拜托减肥成功人士教教我，我希望可以是比较健康的减肥方法
不需要瘦得太快，据说瘦快了容易反弹
别贴那些苹果三日减肥或是黄瓜鸡蛋减肥，都说那反弹的快
我上高二没什么时间运动，晚上要上晚自习回到家都10点30了，急急忙忙睡觉，没什么时间
所以我要减肥挺麻烦的
别给我贴太多废话，例如介绍什么运动知识啊，食物卡路里知识的
我要是在的减肥方案
拜托了
请那些减肥成功后有超过3个月没反弹的帮我下~~
我是学生还未满18岁，我觉得我是不可以吃减肥药的。还有，有人说减肥药好点的会减胸部，差点的狂长胸部~
实在没有勇气尝试

Answer 1

我觉得你现在学习会很忙吧～努力学习也可以使自己瘦下来哦！（会消耗很多热量的。）吃一些脂肪热量少的食物。推荐一下：早餐吃几片全麦面包，一袋牛奶。（牛奶可以减肥的！全脂低脂还是脱脂都可以哦）
午餐在学校吃的话最好不要吃米饭（如果你减肥决心很坚定的话就要坚持啊～）肉吃一点点，不吃更好哦！
晚饭和小米粥最好了～（热量少）大白菜，茄子，土豆脂肪都比很少。（油性要少一些哦～并且要少吃）如果晚饭控制不了自己的食欲的话在吃饭前吃一两个苹果或香蕉或橘子都可以控制食欲哦～晚上就努力学习奋斗吧，可以减肥哦！
如果在三餐之间实在想吃东西的话就吃水果吧～ 另外推荐一下豆腐干，无糖豆浆都不会变胖！
每天晚上10点的时候出去跑步吧～600～1000米（刚开始慢一些，时间长了速度也就上去了哦！）

坚持四周左右就有些成效喽让自己适应一这样的饮食习惯，第五周可以多吃一点啦（但一定要控制～）
总之，祝你减肥成功！～加油！

Answer 2

减肥药千万别试，不管多有名的明星，看最近的奶粉就知道，哪个不是央视的大腕，他们只管收钱，不负责任的。
至于你说没时间，又要健康地减，两个月瘦20斤，我觉得这本身就存在很大矛盾，至少我身边用运动健康减肥（他们都是运动减，不吃药）的最少也要半年。除了运动我想不出什么叫健康了。减肥餐不适合学业重的学生,除非你决定牺牲课业，要不一天下来，我正常的吃都整天饿（高考阿~~~）。
你强调你的学业紧，我觉得还是缓缓吧，要么硬挤时间运动，要么多吃蔬果少吃零食，尤其是宵夜，绝对别加餐，上课要很多脑力运动的，也会让你减。

Answer 3

你高二这么减我看你学习够呛了……如果你想这么减的话那我告诉你 你一天到晚干不了别的事情了……
等你空下来随便你怎么减，真的……

Answer 4

高考结束后再减啊。现在学习最重要

Answer 5

早上起来喝杯牛奶!其他就不用吃了!不过多准备点水果啃最好!上课就走路去!在学校嘛!有楼梯够你爬的!所以运动就不怎么用了!中午和下午减少点饭量!减肚子和腿的话你可以用保鲜膜多裹几圈!要紧点哦!