注意!这7个症状说明你内分泌失调了!

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这7个症状预示内分泌失调：
1. 脱发：男性雄激素分泌过于旺盛，导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏，影响毛囊；女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调，都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。
2. 肥胖：大部分肥胖是单纯肥胖，但也有少部分是出现在内分泌疾病之后的肥胖，包括甲状腺功能减退症、多囊卵巢综合征等。
3. 毛发旺盛：不管男性还是女性，体内都会产生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌过多，不论男女都可能出现毛发旺盛的症状。
4. 皮肤症状：最常见的是各种痤疮，包括黑头、粉刺、丘疹、囊肿、脓肿、斑点、暗黄等。
5. 月经异常：指的是月经周期、频率、经期长度、出血量以及规律性其中任何一项出现异常。
6. 经常疲劳：经常出现不明原因的疲劳，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，最常见的是甲状腺功能减退。
7. 性格改变和情绪异常：抑郁、焦虑、易怒等变化有时也会被认为是内分泌失调引起的，如甲状腺激素升高。
怎么预防内分泌失调：
1. 合理饮食：食物种类尽量丰富多样，多吃谷物、蔬果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。烹饪时最好清淡少盐。
2. 适量运动：每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑自行车、跳舞等，以微微出汗为宜。
3. 控制体重：超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号。若体质指数(BMI)超过25，则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。
4. 控制情绪：学会给生活减压，放慢脚步感受生活，调节自己的情绪。
5. 保障充足的睡眠：尽量晚上11点前入睡，并保证8小时睡眠，若入睡困难，睡前可喝杯牛奶或用温水泡脚。