减 大腿和小腿 的话,你可以练习 单腿深蹲和剪蹲,每天3组,每组10-15个.剪蹲可以负重练习.
减腰部的话,可以转呼啦圈,坚持用重一些的呼啦圈,每天坚持20分钟,效果会很明显.
有兴趣的话,你可以去看看我空间里的减肥日志.
我是跳绳爱好者,也希望有空交流一下.
请问谁在跳绳减肥?寻一起努力的朋友.
我已经坚持跳绳3个月了,每天坚持2000下(现在是隔天锻炼一次).现在已经减了15斤了.我身高173,原体重157,现在142.当然你还可以再配合一些其他的项目,效果会更好.减 大腿和小腿 的话,你可以练习 单腿深蹲和剪蹲,每天3组,每组10-15个.剪蹲可以负重练习.减腰部的话,可以转呼啦圈,坚持用重一些的呼啦圈...
谁有跳绳减肥成功的,需要坚持多久?每天的运动量是多少?
前年，我体重85公斤，跳两个月绳，减到70公斤。第一天跳了500个，就跳不动了，小腿疼，第二天苦苦坚持跳了550个，第三天跳了600，每天加50个。一个星期就廋了好多。一个月以后，我能一口气跳5000个，以后我每天跳5000个，两个月减了15公斤。我现在还天天跳呢，吃多少都不发胖。你要想跳，那就...
有朋友推荐跳绳减肥。有没有试过这样减肥而且成功的?
减肥需要毅力的，管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是，越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的，我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还...
跳绳多少个能减肥?
跳绳减肥是绝对有效果的，但对数量是有要求的。两年前我做过跳绳减肥，我当时的体重是145J，身高是163CM。刚开始跳的时侯我连续跳50个都做不到，跳到30几个时，就感到呼吸困难，胸口疼（先说明啊，我身体除了胖外，没别的毛病，胸口疼就是运动少）。后来坚持了一下，每一天跳了1000个，先是以50...
跳绳减肥可不可靠?有没有试过的朋友啊?
一定要把运动做成有氧运动，保持心跳达到120次\/分钟，30分钟左右才会燃烧脂肪。无氧运动--短促、爆发力强劲的锻炼方式，不适合减少体重。如果您可以坚持，每天跳绳30-45分钟，肯定可以减肥。跳绳之后，注意身体的拉伸和放松，以利于恢复，避免部分肌肉过分发育。追问嗯，准备坚持着，谢谢 ...
通过跳绳来减肥的朋友给说说呗
就是你再卖力的运动减肥，不控制饮食，跳半个小时的绳，一块小蛋糕就吃回来了 早餐和中餐可以好好吃 平常尽量少吃零食甜品饮料 多吃蔬菜水果 少吃淀粉质的东西 尽量清淡点 想吃大餐或者什么油腻的东西 尽量在白天吃 晚餐尽量清淡点 晚上七点以后绝对不进食，零食夜宵甜品饮料，全部say no 就绝对没有...
谁试过用跳绳减肥的,到底是早上6点跳还是晚上跳能减到肥呢
朋友我建议不要用跳绳来减肥，我现在也在减，我的计划是每天3到5公里慢跑，晚上做腹肌撕裂者，网上有视频！跳绳消耗太快，容易快速产生疲惫，感觉慢跑更合理
打算跳绳减肥的人,哪些事最好早了解?
朋友安安最近一直嚷嚷着买跳绳，说是要用跳绳减肥的这种方法甩去身上的赘肉。其实说到跳绳的话，他也算是比较常见的一种健身运动，也是老少皆宜。最主要的是它不受场地的限制，不必专门去健身房，在家里也可以做。对于一些利用跳绳这种方式来减肥的人群来说，如果能够坚持下去的话，确实能够达到一定的目标...
我跳绳每天3000个,40分钟左右,每天都跳是不是太过头了?我是想减肥
需要个过程，有的是直接回感觉到瘦了，有的人前两个月会先胖起来，然后再坚持下去才会瘦 跳绳是个持之以恒的减肥方式 祝你成功
跳绳可以减肥吗拜托了各位 谢谢
跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的
