做什么动作可以拉小腿韧带
？
追答压腿，脚尖往回勾
本回答被网友采纳但现在很粗啊，很难看啊
追答那你身边的人也不知道这是怎么了吗？
跑步后怎么觉得小腿变粗,变壮了
跑步后之所以觉得腿部变粗了，那是因为你跑太快了 当你长期快速跑的话，时间长了，你的腿部的肌肉是很发达的，快跑所要施加的力量是很大的，大到是可以使腿部的肌肉产生肌肉撕裂，从而使肌肉变大 你要想不变大，只有选择慢跑，慢跑的强度就没那么大，腿部肌肉只是均匀的发力，不会使肌肉撕裂。就比如...
跑步后怎么觉得小腿变粗,变壮了
跑步后之所以觉得腿部变粗了，那是因为你跑太快了 当你长期快速跑的话，时间长了，你的腿部的肌肉是很发达的，快跑所要施加的力量是很大的，大到是可以使腿部的肌肉产生肌肉撕裂，从而使肌肉变大 你要想不变大，只有选择慢跑，慢跑的强度就没那么大，腿部肌肉只是均匀的发力，不会使肌肉撕裂。就比如...
跑步后怎么觉得小腿变粗,变壮了
那么，防止小腿变粗的跑步方法是什么呢?一、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。二、跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。三、注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在...
最近开始练跑步,两个月后觉得小腿越来越粗了,怎么办?怎么回事?
这种运动会让你的肌肉变的粗壮些的。换个运动方式吧，瑜伽，每天一小时，跟着视频教程做，一个月左右身体上的肌肉会变的紧实，视觉上会给人很瘦很健康的感觉，亲身实践，望采纳。
跑步后小腿变粗,怎么办?
朋友，我觉得你做运动之前你得分析一下你的腿部的结构 比如你是脂肪较多型的，可以多跑步减脂 但如果你本身脂肪就不多，而且都是肌肉，你要想减小腿部维度的话 你就必须先要禁止让腿部大强度的运动，或大负荷的拉伸 要尽量少运动下肢力量训练，让双腿的肌肉慢慢变成脂肪，同时注意饮食 等你的下肢肌肉...
...慢走加慢跑一小时,完事也有拉伸,可小腿变粗了,这是怎么回事...
小腿会变粗，就是因为你慢跑的时候，身体慢慢的发生了改变，小腿变粗的话，你慢跑起来会变得更轻松的，身体为了适应你慢跑的运动量，就慢慢地把小腿变粗了。
小腿的肌肉变粗了,而且感觉酸痛酸痛的,应该怎么缓解?
第一种原因：小腿肌肉张力和弹性突然增加，引起了肌肉结构成分的物理损伤。第二种原因：腿部新陈代谢增长，毒素增加。第三种原因：肌肉的神经调节发生了改变，引起了肌肉痉挛。跑步前，如果没有进行热身运动，是有可能导致小腿酸痛的。所以跑步之前至少要做五分钟的拉伸运动，以此来达到预热的目的，可以跳远...
本人跑步有一段时间了,可是小腿却粗了怎么办?
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一...
运动后小腿变粗怎么办?
可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。跑步导致小腿变粗的减肥方法： 1、运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。 2、运动完之后拉伸是小腿塑形...
跑步一个月,小腿肚变粗变硬了怎么办?
同感，我也忍受不了腿粗 光大腿粗也就算了，小腿也粗裙子都不敢穿 我建议你别跑步了，因为我的小腿上也是肌肉多硬块 越跑越壮，你可以大步走，走40分钟左右，走的时候双手自然下垂，进行前后摆动 还有晚上睡觉前，敲击小腿硬块，坚持20分钟左右 贵在坚持，短时间也是不会有效果的 我们一起加油哦 ...
