下课要多出去活动,呼吸新鲜空气.学习时要全心投入,不要想乱七八糟的事情,那样很容易睡觉,还有就是上课听讲如果容易睡觉或者走神的话，可以站起来听,跟老师说明原因,站起来听讲应该没问题
3、每天晚上睡觉一定要喝牛奶，有助于睡眠，早上起来则可以喝豆浆或者酸奶！
4、想要精神好，还可以吃牛肉，少吃猪肉，跟你父母说下，调整饮食！
5、每天要保证一定的呼吸新鲜空气的时间，但是不要总是出去散心，那样效果反而不好！
在学校可以去跑步40分钟，然后洗个热水澡，有助于血液循环！呵呵！
6、每天中午睡中觉，但是绝不要超过半小时！起床后吃一点水果，黄瓜也可以！呵呵！
7、年纪轻轻不要喝茶！不要喝咖啡！多喝水，多吃水果！调养自己的心情，和体能！
8、去医院，医院有专门的按摩医师，也有专门针对改善睡眠的按摩疗法，我就亲身体验过，效果不错！费用也不贵！
睡眠和生活习惯的问题，不是一天两天就能够改！善的！慢慢来，重要的是调整心情！！！！祝福你！！！
晚上整晚睡不着,白天工作没有精神,并且伴随着头疼,有没有偏方可以治疗吗...
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神...
...睡不着觉,白天上课没精神,听不进去课,我该怎么办?
回答：建议下午放学后多做些运动,尽量上床后不要玩手机,晚上可以试着喝点牛奶,这样会很好睡觉,望采纳,谢谢
晚上睡不着,白天没精神
一些事搁在心里会很难受的，合理发泄一下，打打拳击、高喊几下或向朋友倾诉都是可以采纳的方法。作息时间的反常也可能与你日常的作息规律有关，如果你平时起床与入睡没有特定的时间，那么建议你规定合理的作息时间，保证生物钟的正常运行。一开始可能还是睡不着，时间长了形成习惯就会很快入睡了。睡觉时不...
白天没精神晚上睡不着怎么办
建议寻求专业医生的帮助。神经科医生可以对你的状况进行详细评估，提供更个性化的建议和治疗方案，如药物治疗或其他辅助治疗方法。最后，保持积极的心态，相信通过合理的生活调整和专业指导，可以有效改善白天没精神、晚上睡不着的状况，恢复健康的睡眠模式。在这个过程中，耐心和坚持是关键。
为什么晚上睡不着觉,白天上班没有精神,是否和心理的思想有关呢?_百度...
对此的解决办法是晚上10-11点强制自己睡觉，如果睡不着就看你平时什么能够引起你睡觉的东西，在此期间白天一定不能睡觉，如果开车的话，最好就少开或者不开车。一般过了一周后基本上就能把生物钟调整过来。第二、白天给你加强工作强度或者学习，白天即便是想睡觉也不能睡觉，不然你晚上肯定精神十足，午休...
...上课老爱睡觉,自己也控制不住上课睡觉,有些没感觉。
(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。3.热...
怎么快速入睡,白天睡不着,没精神,十分难受
1. 精神催眠法：尝试全身放松，闭上眼睛，将注意力集中在身体的某一部分。随着意念的深入和身体的放松，你很快就能进入梦乡。这种方法类似于梦境或精神迷离状态。2. 自我疲劳法：对于白天生活较为空闲的人来说，晚上可能难以入睡。建议在睡前进行一些轻松的活动，如散步或下棋，让身体和精神疲惫，这样躺...
晚上睡不着觉怎么办?白天没有精神。
自我催眠啊，全身躺平，逐步放松身体各个部位，在放松的过程中，会感受到浮动的心慢慢宁定下来。身体完全放松后，把注意力转移到呼吸。把呼吸放慢，拉长，吸气的时候，想象空气好像是一条细长的银线，从鼻子钻进气管，流入肺叶，带来一股清凉的感觉，一点一点渗透到全身的皮肤…...
我最近晚上总是睡不好,白天没精神怎么办
晚上睡不好，白天没精神怎么办？ 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.晚上早睡白天早起 白天没精神，晚上睡不好怎么办？
白天上班没精神怎么办
3、如果前面两种情况都不存在的话,就要检查一下自身健康状况,到医院做一番体检,弗除身体方面的因素。 问题二:早上去上班没状态没精神,好丢人啊,怎么办 你好!疲劳综合征的原因及解决办法 你有这样的体验吗?不管休假多少天,不管连续睡多少个小时,你总是感觉筋疲力尽没精神?你知道吗?你很可能患有持续性疲劳综...
