如何定考前学习计划？

Answer 1

　　考前复习：

　　1．最后阶段的复习如何“收口”

　　在纸上按照日期画好格子，从今天开始一直排到考前四天，每天的时间分上午、下午和晚上三段。一部分时间归教师支配。在跟着教师复习的时间内一定要力争多学一点，多领会一点。这是最有效的复习。千万不要寄希望于以后自己再找时间复习，因为事实上很难再找到这个“时间”了。选好“重、急、行”。“重、急、行”的范围是考纲上要求的、自己尚未复习好的内容，用集中的时间去消化、理解，用分散的时间去记忆、巩固。有些内容虽然很重要，经过努力仍无法搞懂，此时只能忍痛割爱，以便提高最后阶段复习的利用率。

　　2．如何调整生物钟

　　在精神状态最佳的时间内完成规定的任务是成功的秘诀。让自己的生物钟节奏与高考的时间同步，这是取得最佳临场发挥的重要因素之一。

　　具体的做法是：因为高考的考试时间是上午9∶00-11∶30和下午3∶00-5∶00，所以从现在开始，要求自己在每天上午8∶40-11∶40和下午2∶40-5∶10这段时间内必须坐在书桌前，不能听音乐、走动、喝水、上厕所……除了看书、做题！

　　为了能在考试中发挥出自己的最佳水平，坚持这项练习有一定的必要，不能半途而废。

　　3．如何度过复习的“高原期”

　　在经历了一段时间的复习后，成绩很难有较大提高，甚至倒退，这就是“高原现象”。

　　要让自己走出“高原”，应该：

　　⑴时时激励自己完成既定的复习目标，并检查有否完成。

　　⑵灵活运用整体练习和分解练习。

　　⑶恰当安排各门功课的学习时间，不同科目、做习题和阅读交叉进行。

　　⑷在完成各阶段复习目标的过程中体会自己的提高，逐步走出“高原”。

　　⑸调整好自己的情绪状态，培养顽强的意志品质。

　　4．怎样克服精神涣散

　　适当增加负荷，强迫自己严格按照时间表规定的进度，完成当天的复习任务。唤起紧张情绪，引导精神聚焦。

　　其次，利用从众效应，到图书馆自修室或在教室里复习，对照刻苦学习的同学，勉励自己迎头赶上。

　　第三，设想自己落榜的处境、或考上大学后的情境。

　　5．如何才能不粗心

　　平时做作业时就要养成独立完成的习惯，千万不要边做题边对答案，或一遇困难马上就问别人。只有在独立学习的基础上，才能及时发现学习中的问题，并及时解决和调整。只有这样，你才能逐渐克服粗心，不断进步。

　　6．考前注意力集中不起来怎么办

　　人的生理决定了注意力高度集中的时间仅有20分钟左右，不过，兴趣、毅力、氛围可让你从一次集中快速进入下一次集中。所以你发现自己分心了，千万不要花时间自责，应该马上投入到学习中去。其次，不要把自己的学习任务排得太多，过快、过于紧张的阅读会导致一种惰性，影响人的理解力。

　　7．最后三天如何安排学习

　　原则上讲，考前三天的时间基本上不能算作复习时间了，至少不应像以前那样大“运动量”拼命苦学。而且你不能把考前的阶段性复习计划，延伸到这三天里完成。

　　那么考前这三天主要应做些什么呢？

　　概括地讲就是：稳定心态，学习生活照旧。

　　⑴应该定个小小的时间计划。这三天早、中、晚各段时间里做些什么，并继续按照生物钟调整方法，让自己适应高考的作息时间。

　　⑵对自己的心理状况要充满信心，切忌小题大做。

　　⑶如果坚持要复习到底，也不能让自己过于疲劳。

　　⑷看看过去遗留下来的、未彻底解决的问题，如实在搞不懂就算了。高考试题难、中、易三档的比例为2∶5∶3，如果不是特别想得高分，不必做太难的题。

　　⑸对时间把握不准的同学，可以每天做一份试卷，目的是为了让自己的生物钟更加准确。

　　8．缺乏自信怎么办

　　把内心的恐惧和担忧用有条理的句子表示出来，逐一进行反驳，通过调整思维方式，增强自信。

　　如：我没有人家准备得那么充分，这次考试一定会很糟。

　　自我质辩：这是在夸大事实。自己复习过，而且是认真的，在考试中就不可能一败涂地。当前最要紧的是继续有条不紊地复习，为最后的决战增添实力。

　　9．如何进行放松训练

　　⑴全身放松操

　　心中默念：“紧，紧”，同时感觉（不需要动真格）肌肉收缩。保持10秒钟后逐步放松，20秒钟后再进行一次。让肌肉群由脚趾而上直至脖子、面部逐步紧张、保持、放松，交替进行。

　　⑵深呼吸

　　缓慢吸气，停1-2秒钟后缓慢呼气。在考试过程中，如果遇到难题感到自己太紧张，可用深呼吸调节情绪，缓解焦虑。

　　⑶按摩

　　用大拇指轻轻地有节奏地顺时针反复按摩内关、太阳或人中。（内关位于手腕向上三横指正中线上）

　　10．如何防范疲劳心理

　　⑴文、理科搭配，听、说、读、写、练交替。

　　⑵适当增加含蛋白质高的食物（蛋、奶、瘦肉、鱼和豆类等）和蔬菜水果等。

　　⑶定时起床和睡眠。

　　11．考前一天晚上睡不着怎么办

　　高考前一天晚上睡不着是很正常的。一晚没睡好，只要心态好，对考试不会有什么影响。

　　应考准备：

　　12．考前需做哪些准备

　　⑴到考场实地考察一次：在什么地方、乘何车辆、要多少时间、考区环境、厕所在哪里？

　　⑵是否需要准备点心、午餐、饮料

　　⑶考前一天应收听天气预报，根据天气情况作相应的准备。

　　⑷如骑自行车，检查自行车是否完好。

　　⑸2B铅笔、钢笔、蓝色圆珠笔、橡皮、尺、圆规等文具、手表、餐巾纸、眼镜、有关药品、适量钱币等，以及准考证，集中放在一个包内，列一个清单，每次出发前对照清单检查一次。

　　⑹一旦发现准考证没带，不要紧张，立即找本校送考老师向考点主任和监考员说明情况，同时请家人或朋友回去取证。不要自己回去拿，因为迟到15分钟，就不能参加该科考试。

　　考场应对：

　　13．等待进场时如何稳定情绪

　　⑴重新检查一遍考试用品。

　　⑵避开所有人，独处几分钟。

　　⑶不要和他人讨论任何需要动脑筋的问题。

　　⑷不要在此时去问人家自己不懂的问题。此时此刻，你唯一可以信赖的就是你的自信。

　　14．考试中“怯场”了怎么办

　　考试怯场，不能用“不要紧张，不要紧张……”这种不良暗示语，可以不予理睬，继续浏览后面的题目，只要做顺了几道题，这种现象就会被抑制住了。

　　15．考试中思维混乱怎么办

　　放过难做的题，拣容易的题先做。在做题中理清思绪。

　　16．注意细节、滴水不漏

　　注意答题要求，看清题意，比如作文的文体要明确，做阅读理解要体会出题者的意图，选择题是要选“正确”还是“不正确”，还有单位，正、负号，有效数字，字母的表示等等。有时候就是细节决定成败。

　　17．及时填涂答题卡

　　做完选择题后马上填涂答题卡。这样涂错的可能小，即使涂错也有充足的时间改正。答题卡中的顺序很关键，必须随时注意题号是否正确，特别是中间有题目空过没做时，更应当注意标记。

　　18．书写规范

卷面要求整齐清洁，切忌字迹潦草。四周留出适当空间，绝不能超过密封线。

　　19．做好检查工作

　　不要早交卷！先查有无遗漏或未做之题；再查答题过程和结果是否有错；最后查没有把握的部分。

　　20．考完一门，告别一门

　　考完一门，以最快的速度将思绪转向下一门科目。

　　须知：这是一场只能前进，无法后退的战斗。过去的已经过去，后面的胜利在向我们招手。

Answer 2

对当前的学习进行有条理的安排，