要怎么才能做到说话中气十足

Question

本是一个平时说话还好,要是遇到一个觉得比较尴尬的问题就会声带很小,觉得自己动力不足,要怎么做才能做得更好呢?

Answer 1

在最让养生人琢磨不透的东西当中，气一定是排在第一位的。
虽然几千年过去，没有人搞清楚气是什么东西，但是在中医的九种体质学说里，
有两个体质直接用气来命名：气虚质和气郁质。
可见，气是左右我们身体健康的核心因素之一。
大气和小气，这两个词语，可以在一定程度上，提示我们：
气，是人体内气体交换水平的反映，是人体内气体进出往返循环回复的一个过程。
大气之人，气体交换水平处于高平衡状态，进的快，出的也快。
小气之人，可能是低平衡，进的慢，出的也慢。
气虚之人，则是进气少。气郁之人，就是出气困难。
我们日常所说的生气、气死了、气不打一处来、没力气、胸闷气短、中气不足、气血两虚等，
其实都是在不同应激状态下，细胞内外气体交换过程出现变化，偏离正常水平，
导致人体细胞出现不同工作状态的表现。
气体交换水平，与人体新陈代谢水平相互影响。
氧气充足，肚子就饿得快；吃得多，自然也需要更多氧气。
但是，人体内的气体交换不只是氧气和二氧化碳的交换，还包括一氧化氮的生成及代谢。
一氧化氮这种气体，在泌尿系统、生殖系统、神经系统、免疫系统等系统中都起着重要的作用，
如调节激素水平，唤起性器官勃起，传递细胞信号，扩张血管，助推血流，消灭细菌、真菌等
与氧气和二氧化碳不同，一氧化氮既是水溶性的，也是脂溶性的，
所以出入以脂类物质为主要结构的细胞膜，非常的容易。
前面提到的气体交换水平高低，就跟气体出入细胞膜的速度有关系。
气体进出细胞膜速度越快，气体交换自然就越快，
人体营养流和能量流水平也就越高。
人体运行之气，肯定远远不止氧气、二氧化碳以及一氧化氮这三种，
但就目前的研究成果及思考方向来看，这三种气体，对人体之气的运行，起主导作用。
现在来总结一下，人要想中气十足，可能需要哪些方法：
一是呼吸吐纳，气体导引之法，比如现在流行的腹式呼吸法，
可以对呼吸肌进行针对性训练，提高氧气和二氧化碳的交换水平。
二是运动，动能生阳，运动增强心肺功能，心肺功能变强，气就会变足。
三是营养补充。蛋白质、铁等多种营养素都会增强血红细胞的载氧能力。
与此同时，在人体所需的各种营养素里，只有蛋白质含有氮元素，这确保了一氧化氮的氮元素供应源，
更为关键的是，具有壮阳作用的精氨酸，可以称作是一氧化氮的前体物质，在体内可以生成一氧化氮。
精氨酸，是蛋白质的前体物质之一，蛋白质是所有营养素里最能代表阳的。
精氨酸，还是一氧化氮这种神奇气体的前体物质。精氨酸，将阳和气合理的串联在一起。

Answer 2

自信是最重要的，还有就是为人坦荡，没什么可叫自己胆怯的
锻炼是关键，熟能生巧，建议你看着镜子练习，那么即便以后在人多的时候你也可以似旁若无人一样自然了
加油

Answer 3

自信心不是那么容易培养的，但有一点你很容易做到，就是让自己很高兴，很开心。因为人在处于一种兴奋状态的时候，勇气也就增加了不少。说话自然就很有中气了。不信你试试。

Answer 4

这个没有办法改变和性格有关，但是你要是要有自信说服要强势！

Answer 5

对自己有信心就ok了
还有就是多结交一些不同的朋友