不过建议还是选择不是很重的！其实用沙袋也没必要很重！2公斤的就可以！慢慢增加重要，适度来，每天锻炼的话，可以选择2个月或者3个月来增加一次，找块棉布把它让你妈妈帮你作成长条形(象枕头一样宽12公分左右,长于腿的粗细,不要封口)把沙子称好,灌进缝好的口袋就好了然后想办法把它固定在腿上就好了(固定用松紧最好)
把它绑在脚腕子上就可以！
不过记住戴沙袋一定要是慢跑！这样才可以均匀的给腿施加压力！才可以达到刺激肌肉的效果！不然也容易伤。 一般刚开始练要注意强度！不要过度练习！身体肌肉适应不了大运动量的强度！慢慢增加跑步时间！ 还有一个方法就是高抬腿和蛙跳！这些都是练习弹跳，爆发力的好方法！
跑步之后再拉拉韧带什么的，身体强度，身材等等都上去了。
绑腿沙袋绑10斤的可以么,我没练过
1. 沙袋的重量应该根据个人的训练水平和身体条件来选择，对于初学者来说，不需要一开始就使用10斤重的沙袋。2. 选择沙袋时，应考虑自己的年龄、体重和身高，以确保安全有效。3. 对于初学者，可以从较轻的沙袋开始，例如2公斤，然后逐渐增加重量。4. 制作沙袋时，可以使用棉布，将其制作成长条形，类似...
绑腿沙袋绑10斤的可以么,我没练过
不过建议还是选择不是很重的！其实用沙袋也没必要很重！2公斤的就可以！慢慢增加重要，适度来，每天锻炼的话，可以选择2个月或者3个月来增加一次，找块棉布把它让你妈妈帮你作成长条形(象枕头一样宽12公分左右,长于腿的粗细,不要封口)把沙子称好,灌进缝好的口袋就好了然后想办法把它固定在腿上就...
买绑腿用的沙袋一般成年人适合买多重的?
首先，绑腿沙袋的单位一般是磅，而且，看你是要长时间带着还是只是训练时带着，如果是长时间的话，10磅足够。如果是训练的话，15磅，正好
绑腿沙袋多少斤 本人155斤 1.8米
每个腿各绑10斤就应该够了，一开始绑太重反而不好。
沙袋绑腿新手用最好多重的?我17岁…
10斤的就好,是每个10斤,因为你才刚绑所以要一点点加!
绑腿沙袋多重合适
绑腿沙袋重量要根据自己的身体状况，先从少量的来，感觉沙袋变轻了就再往上加。一般绑腿有3个级别。1、1-8公斤叫隐形绑腿（即每个腿1-4公斤，可穿牛仔裤)。2、9-20公斤的负重绑腿。3、21-50公斤的专业训练。对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。沙袋绑腿分类 1、河沙绑腿。最早出现的负重绑腿，填...
绑腿沙袋几公斤最合适 沙袋绑腿的正确绑法
女士在进行哑铃操训练时，可以选择单只0.75公斤的绑腿沙袋，这将使训练更加舒适和安全。康复训练者则应选择单只0.5-1.5公斤之间的重量。男士健身时，推荐选择单只1.5公斤、2公斤或2.5公斤的绑腿沙袋。沙袋绑腿主要有两种绑法：一种是宽大的绑法，用于绑在小腿上，使用时需穿上长袜或使用绷带固...
绑沙袋多重合适
要根据自己的身体状况，先从少量的来，感觉沙袋变轻了就再往上加。绑腿有3个级别（1）1-8公斤叫隐形绑腿（即每个腿1-4公斤，可穿牛仔裤）；（2）9-20公斤的负重绑腿；（3）21-50公斤的专业训练。对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。不同人群绑腿沙袋重量选择1、儿童负重训练，推荐选购单只0.25k...
绑腿沙袋影响长个吗?一共10斤的。求专业人士!!!
影响不大，但是让腿部负重太大还是不好的，建议用专门的皮筋。
请问:负重沙袋(绑腿)重量多少合适?
1. 儿童：不建议使用负重沙袋进行训练，因为儿童的骨骼和肌肉系统仍在发育中，过度负荷可能会对他们的健康造成不良影响。2. 女性：如果是初学者，建议从较轻的重量开始，例如每只脚绑0.5-1公斤的沙袋；如果是经验较为丰富的锻炼者，可以适当增加重量，但不要超过每只脚1-2公斤的沙袋。3. 男性：对...
