为什么我投篮老是没力气

Question

为什么我投篮老是没力气 是不是姿势不对 我14了
还有投篮应不应该滞空一段时间？并且我一跳起来动作就变形了

Answer 1

原因：

因为投篮时手对篮球的作用力是分别来自于食指，中指，和无名指，而大拇指跟尾指的作用是平衡球在手的中心力，起到一种平衡作用。


因为投篮动作是一种瞬间将球从手中投出去的一种方式，在物理作用下手接触到球的面积越小，球受到指力的推动力就越大。


投篮的时候你如果用整个手掌来触摸球的话，自然无法发挥力量。


投篮动作是一个近似机械运动的原理，在大臂出主要力量，小臂出辅助力量，手腕起突然推动力量，而五个手指各起各的作用。


投篮时手心不接触到篮球是正确的。因为如果手心接触到篮球的话，手掌对篮球就会起到一种拈球的作用。

增加手指力量的训练方法:
做俯卧撑的时候尽量用五根手指来支撑手部力量，在手部力量充足的情况下就不要用整个手掌来支撑了。这样能锻炼手指对篮球的作用力。

Answer 2

力量再大，如果方向是向下的话，怎么也是不行的。
右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

Answer 3

标准的投篮姿势是大臂不动，小臂带动手腕，手腕的力量很重要，一个真正的射手投出的球都是非常转的，那就是因为手腕，术语叫压腕，所以力量很重要，建议你增加一下手腕和小臂的力量，那样投篮会很轻松的，而且很准

Answer 4

投篮有定点投,跳投,后仰,急停跳投,和行进间三步投篮.
定点投是基本的技术之一,以后几种是在此基础上的更高级延伸...
如果是定点投没力,可以做一些手腕,腰腹部的肌肉力量练习,另外投球的姿势正确性也很重要,这直接决定你的命中率..
后期的高级投篮,你就要加强全方位的力量和爆发力训练...特别重要的就是强跳爆发力,手腕和腰腹力量的运用..在投篮中这两个是重中之重..当然其它的也很重要..
因为当你后来的跳投,后仰,急停等,在瞬间起跳和做出投球动作的时候,都要有很好腰腹力量,在空中的滞空时间长短很大程度上也是跟腰腹力量的好坏有很大的关系.
所以,建议多做一些腰腹力量和爆发的训练...具体的训练方法网上很多,可以参考一下..

Answer 5

你好，多练深蹲、蛙跳、仰卧起坐，腿部、腰腹力量决定投篮，祝你好运！