800米长跑时如何克服极限？

Question

我初三了，明年5月初就要体育中考= =

立定跳远和实心球满分没问题，但是我800米成绩是在不行（3：10满分，我现在3：50，哭）

现在我们已经训练了半个多月，每天活动或体育都跑1200米以上（整队跑，但是不停的哦）我还能坚持下来，可是一散开队伍跑的时候就特别的紧张而且很想走

前400米比较领先，但是是跑到600米左右的时候似乎就到极限了，感觉身体都不能控制，甚至腿都没知觉了，一点也不能加速冲刺，于是被大队人马浩浩荡荡的赶超过去，非常无助的，慢慢的，几乎用爬的----到了终点。。。。

所以

现在，我，感到，很有压力。。

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我该怎样练习啊？

到了极限怎么办？
我同桌跑的特快，她跟我说累的不行的时候咬牙再跑一段就一点也不费劲了。

我不明白为什么我到了极点后根本不会有轻松的感觉。。

到了极限后再跑多长距离就可以克服极限？、

额。。。。还有

怎样调整心理呢？？？？

我没有“豁出命去跑”的决心，总感觉很紧张，总想招几个人一起跑，非常非常不想你追我赶。。。。。。

有800米经验的同志们救救我啊。。。。
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我的其他问题，有兴趣的欢迎去看看啊~

物理：有关杠杆原理http://zhidao.baidu.com/question/72102860.html

文综：关于资本主义制度的建立和巩固
http://zhidao.baidu.com/question/72104734.html

化学：关于化合价的问题http://zhidao.baidu.com/question/72100104.html

Answer 1

我是5000米长跑的爱好者，我觉得自己体力~~~耐力不错，所以 以下意见供你参考哈。

心里素质也占有一定分量。太专主自己跑长跑，心里疲劳的较快，科学家做过实验的，边长跑听音乐，到是有帮助，但不方便。
最重要的一点：自己脑海里一定记住“战胜自己才是最大的胜利”。坚持到底才是胜利。平时有条件的话，骑车 也锻炼腿部的肌肉耐力~~~和体能及肺活量。
但不能硬拼，身体才是本钱。

参考资料：自身经验，仅供参考，建议

Answer 2

第一圈不要领先，在4.5名就行（距离不要拉得太长），等最后一圈的最后一条直道（大约60~100米）时再来全力冲刺，如果实在不行的话可以用后登跑式的跑（就是用脚尖用力向前腾空，步子要大）。

跑前半小时喝两杯葡萄糖或喝一瓶红牛。

Answer 3

长跑的时候两步一呼两步一吸 应该知道把`` 这样比较不容易气喘``口可`` 至于体力呢`` 我建议你用最原始的方法 ``练蹲跳 或者
买个绑腿 穿着裤子``

Answer 4

日常多训练,在比赛中刻苦坚持,在比赛前补充热量,相信能成功!

Answer 5

跑前红牛！！！