什么食品最管饱

Answer 1

1.米饭
米饭的主要成分是碳水化合物，是人类生活中的必需品，是维持生命的重要食品。你可以不吃肉或者不吃素，但不能不吃米饭。因为我们人体每天都需要大量的热能维持运动，米饭就具有60%以上的热能，营养价值又高，拥有丰富的米精蛋白和易于肠道消化。有时候，当你饿得快要不行时，即便吃上一碗白花花的米饭，也能品出人间的美味，还管饱。

2.红薯
红薯是我国明朝时引进的一种外来食物，据说，红薯在我国种植后生长得非常好，产量很多，成为了百姓们的主食之一，在一定程度上提高了当时中国人口量。红薯营养丰富，有“长寿食品”之称。其营养成分比大米高，味道甜，可生吃也可煮熟了吃，饥饿的人吃上三四个大红薯就感觉肚子胀了，吃不下了。

3.面食
面食普遍是用小麦做成的各种食品，常见的有面包、饼干、面粉等食物，虽然它与大米含有的碳水化合物相比有差距，但它含有的淀粉是非常多的，也能够扛饿。因为地域的差别，小麦也是北方的主食。

4.方便面
相比以上三种古老的扛饿食物，这种扛饿食物较为新鲜了吧。方便面是现代文明的产物，它的诞生是现代人最需要的，在世界各国的超市都会见到方便面的身影。它是一种易熟食物，主要是面粉、植物油、风干蔬菜等配料。方便面一经开水浸泡后便会膨胀、变软，过三四分钟就可以吃了，吃完一碗就感觉饱了，虽然不营养，但耐饿。

5.压缩饼干
它是人们公认的最耐饿食物，吃上一块能顶一天，横扫饥饿。压缩饼干分为民用和军用两种，虽然两者的成分没啥区别，不过，相比来说，军用的压缩饼干更加耐饿，而且营养素更高。除此之外，压缩饼干具有高强度的黏性，不溶于水，即便用水煮沸都不会融化，因此，它是当之无愧最耐饿的食品。

Answer 2

1、蔬菜：如菠菜、菌类等，含膳食纤维多，饱腹感强；
2、水果：饱腹感强，但含糖量比蔬菜多，热量高；
3、粗杂粮：可提供能量，相比精白米、白面，含蛋白质、维生素、矿物质更加丰富，膳食纤维含量多，饱腹感更强。能量低的情况下，供给更多营养，属于减肥佳品。如糙米、荞麦、小米、玉米；
4、豆类：膳食纤维来源丰富，饱腹感强。

Answer 3

军用压缩饼干最抗饿的大概一小块可以顶你一整天

Answer 4

选择饱腹感强的食物，能让人们在保证不饿肚子的同时，又降低能量的摄入。至于那些正在减肥的人，也不妨按照这一原则挑选食物，不必节食也能事半功倍。
1有吸水作用或是含大量粗纤维，如水果、大豆、海藻以及各类粗粮。水果类我人为苹果与西瓜最佳。
2其次是各类坚果。此外，红豆、黄豆、芸豆等各种豆类都是长期维持饱腹感的上佳选择。
3食物的饱腹感还和口感粗糙有一定的关系，一般来说，含纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢的食物饱腹感会强一些。