自己的血压有些偏高，有什么非药物的治疗方法降血压吗？

Answer 1

题主说的血压偏高，我就认为是原发性的高血压吧，多半是在一年一度的体检中发现的，偏高又不是太高，而且您的年龄估计也不是太大，那么这类高血压就适合非药物治疗，今天介绍四种非药物治疗高血压的方法。

一、食疗

据不完全统计，我国北方居民的每日盐摄入量平均达到了13-15g，南方居民每日盐摄入量平均达到了11克，而世界卫生组织的标准是每人每日不超过6g，超过一倍还多。长期食用过量的盐可以增加血液的容量，所以吃多了容易患上高血压，而本来就有高血压的患者，会加重病情。所谓食疗，就是控制饮食的疗法，也就是控制盐的摄入，并且改掉家庭吃咸菜、咸鱼、腌菜、咸肉的习惯。在家庭中，按照吃饭的人数，每日定量取出盐和油，用完不添。比如，规定每人每天最多就一啤酒盖的盐。

在控制盐摄入量的同时，需要多吃新鲜蔬菜和水果，另外，有研究证实，多喝绿茶能够有效降血压，但是失眠的患者要适量饮用。

二、习疗

前两天，一大哥（44岁）体检报告出来了，抱怨说血压血脂都有点高，我提醒道：你吸烟太多，应该把烟戒了（这大哥一天两包烟）。大哥一脸疑惑地看着我说：跟吸烟有什么关系？我当时愣在原地5秒，一句话都说不出来。我就想，现实中的朋友们，特别是年轻一点的，对心脑血管疾病的宣教和预防知识真的掌握得太少了，真要是等到发病出现症状了再去关心这些知识，是不是有一些晚呢？

所谓习疗，就是改掉不良习惯的疗法，具体来讲就是戒烟戒酒、戒掉久坐不动、戒掉熬夜的不良习惯。

三、动疗

 动疗，就是运动治疗，运动对于临界高血压和一级高血压非常有效，它能减肥、增强体质、使人心情愉悦，从而达到控制血压的目的。合理的运动并且能够长期坚持是控制好血压的关键，什么是合理的运动？这的是不建议剧烈的运动，推荐几种运动方式，比如快步走、广场舞、慢跑、爬楼头等有氧运动，每次的运动要保持一定的量，一般要坚持40-60分钟为宜，微微出汗，长期坚持来达到治疗高血压的目的。

四、心疗

心疗，就是心理治疗，部分患者由于精神紧张、恐惧、焦虑、压力大等心理导致高血压，这些高血压患者就是心因性高血压。而心理干预治疗，可以让患者增强克服疾病的信心、缓解焦虑抑郁，对高血压的治疗起到事半功倍的效果。

希望能够对您有所帮助。

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Answer 2

还可以吃一些芹菜，或者是吃一些其他的降血压食物，也可以平常避开一些油腻的食物，都是能够起到降血压。

Answer 3

日常注意预防，饮食控制少盐少糖少刺激性，进行调养身心的运动如太极拳，达到有益身心的作用。

Answer 4

高血压可以引起很多疾病，如心脏病、中风、动脉瘤、认知障碍和肾衰竭。如何降血压，如今已经成了人们关注的一个热门话题。目前，人们对高血压的治疗仍以药物治疗为，而主药物治疗之外，人们越来越重视非药物治疗；减肥、控制体重、饮食：中国人的饮食以谷类为主，比西方饮食习惯好，对减少高血压、冠心病发病有一定好处、低盐：流行病学调查证实饮食中盐量与高血压的发病有关、戒烟：烟中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩、血压升高、饮酒：大量饮酒，尤其烈性酒，可使心跳加快，血压升高、

Answer 5

血压过高的人日常要注意饮食清淡，少吃咸食，油腻食物，平常可以适当运动，日常做好血压监测