天天上班站着 有什么方法舒解脚步疲劳。

Question

天天上班都要站着10个小时左右不能坐。除中午吃饭半小时。

每天休息时间又很少。

两只脚从脚板到脚后跟到小腿在到大腿都是疼。酸。涨。痛。

有什么方法可以缓解这种疲劳吗。可以有效的减少吗。

我上班就是只能站着。 不能坐着。所以请大家提出方案。

不要说换工作。或者直接坐着之类的。我要的答案是缓解疲劳

放松脚的方法。比如按摩之类的。

Answer 1

1、选择鞋底柔软的鞋子、站立的时候学会省力原则、下班后泡泡脚或者偶尔去做做鱼疗或者按摩。
2、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
3、少跷二郎腿，因为二郎腿的坐姿会阻碍下肢血液回流。
4、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。
5、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。
6、坚持穿医用的高弹力袜，可以减轻和缓解症状，有助于延缓静脉曲张的发展进程。
7、饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。

Answer 2

1.抬脚可帮助血液循环。

2.泡温盐水可以纾解疲劳，之后再以冷水洗净
，拍乾足部后以护肤乳按摩。

3.用冷水与热水交替冲脚，每次一分钟，最后
一次是冷水；但若有糖尿病或血液循环不良的情况，则温度不宜
太低或太高。

4.用茶叶放入热中泡脚，再进行前述的冷热交替法。

5.以婴儿油按摩脚部，可帮助除脚痛。

6.用毛巾包住冰块摩擦脚步及踝部数分钟，可减轻发炎状况，同时
可予以温和的麻醉，然后再以酒精或醋拭脚 ，可收冷却及乾燥
之效。

7.经常运动足部及腿肌，可消除脚痛，并促进血液循环。甩甩脚、
动动脚趾头、原地踏步、旋转双足等方式都 是平时就可做的活动。

8.选用厚实且防震的鞋子，保护脚免受粗糙及硬柏油路的伤害。

9.穿著高跟鞋不宜过久，同时不要穿得太高。

10.买一双防静脉曲张的袜子或去体育商品店买弹力袜穿

11.晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。

12.晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。

13.睡前将腿抬高，躺在床上两腿向上倒立,屁股贴墙.成90度.如果觉得腿发麻啦.就放一下休息一下.或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。

14.站时.踮起脚尖,身体向前倾,左右换脚
15.按风池：双手拇指按在两侧风池穴上，小指按在两侧太阳穴上，其余手指各散置于头部两侧，然后双手同时用力按揉风池、太阳及头侧部各1分钟

Answer 3

首先对你的工作精神致敬！你的两只脚从脚板到脚后跟到小腿在到大腿都是疼、酸、涨、痛，是由于你的工作造成的，人的心脏在人体的中上部位，心脏的功能是往外打血，可是他没有回收的功能，血液向下走容易，回来不那麽容易了，回血是靠肌肉的挤压回到心脏的，你的工作有是10多个小时站立，又不活动，是要
疼、酸、涨、痛！
不知道你的工作环境是否可以略微动一下，可以的话，你要这样活动一下：
1、站立时候，脚尖着地，后脚跟能抬多高就抬多高抬起，一次多做几下，最好每隔一会做一次
2、站立时候，脚尖抬起往回勾，脚跟不要抬起呦，那就摔倒了，（同上）中午 吃饭的时候，可以稍做按摩，
这样做的好处是帮助你的腿部血液回流到心脏去换血，换回新鲜的血液，因为血液中有酸性的物质，血液循环加快，酸痛的现象就消失了。
晚上要用合适的热水泡脚要出汗才好，同时要按摩，双手按摩要往上推，不要往下推，要让血液往上走。
一定要加强双腿的锻炼，人体50%以上的肌肉在腿上。上班穿鞋不受限制的话，穿舒适的平底些。

Answer 4

解决方案：
一，按摩
长时间站立或走路免不了会感到双脚又累又痛，
解决的办法就是踏上一个突起的平面，然后再下来，两脚轮换，以活动肌肉；也可以原地伸屈双脚，跷起脚后跟，然后再放下来；也可以脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。另外，用热水泡脚，然后自己用手按摩脚底，用适当的力度敲打腿部。
二，换鞋
如果每天必要得非要站很久，那么首先要选一双舒服的鞋，这个鞋的舒服程度不是轻省就算，首先底要弹性好，而且要有一定厚度，可以考虑去专业的户外用品店买一双登山鞋，会好得多。

Answer 5

站军姿时学的偷懒办法！
重心要学会来回转移，不要总是将重心保持在两个脚上，这样两个脚都会很累，偶尔调换一下重心，在两个脚之间来回调整，这样，两个脚都能得到休息的机会！！！
另外，晚上睡觉用开水泡泡脚也对第二天缓解疲劳有很大的帮助！！
以上是鄙人的亲身感受，供楼主参考！