喝豆浆可以减肥吗？

Answer 1

一、豆浆可以减肥

豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量。

二、豆浆减肥原理

豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧，即使你和以前吃同样多的碳水化合物，也不会再发胖。如果这时增加一些运动，就可以有效消除体内脂肪。

研究表明，体内脂肪最容易被消耗的时间是体内荷尔蒙开始工作的睡眠时间，因此。即使你爱睡觉，同样可以保持苗条的身材——因为你保持了一个高速代谢的体内环境。有关试验还表明，摄取大豆蛋白比动物性蛋白减肥速度更快。

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扩展资料：

不宜喝豆浆的人群：

1、肠胃不好的人

肠胃炎及消化功能不好的人不宜喝豆浆。豆类含有大豆低聚糖，这种成分在肠道中被细菌利用过程中会产生一些气体，引起肠鸣、胀气、嗝气等。

2、痛风的人

痛风是因为嘌呤代谢障碍引起的疾病，黄豆是中级嘌呤食物，但做成豆浆后嘌呤含量比其他豆制品高，患有痛风的人应该少喝豆浆。

3、正在服用某些药物的人

一些抗生素如阿奇霉素、罗红霉素、多西环素、米拉霉素等会与豆浆发生反应，影响药效发挥，也会抑制人体对豆浆营养的吸收。同时，服用中药的时候也是不宜喝豆浆的。

参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0918/c21471-27604130.html"target="_blank"title="多喝豆浆能减肥五招教你制作减肥豆浆-人民网">多喝豆浆能减肥五招教你制作减肥豆浆-人民网

Answer 2

豆浆中含有的大豆皂甙对血液中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖会大大增加动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病的患病机率。因此，日常多喝些豆浆，对身体大有好处。

营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用肉、蛋、奶等富含动物脂肪的食品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪的积累，导致肥胖。

因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有够的营养，又达到健康减肥的目的。

Answer 3

当然可以啦~豆浆的主要原料大豆是一种低热量、不含胆固醇，但却富含植物蛋白、维生素、微量元素以及膳食纤维的食材，易于产生饱腹感。而且豆类食品中的异黄酮、大豆皂苷等成分更有助于降低人体内的脂肪和胆固醇，豆类的膳食纤维能刺激肠道蠕动，加速排便，进而达到减肥的作用。

Answer 4

1.我也是个胖MM，我也经常喝豆浆，但是没见豆浆对减肥有什么作用啊，只是我感觉喝豆浆对我的皮肤很好，真的！豆浆是女人最好美容养颜补品，经常喝豆浆还可以预防乳腺癌发病的几率，可以延缓衰老，调节内分泌，好处很多的~~
2.我都是每天喝一袋不放糖的豆浆，然后早晚适量锻炼（每次跳绳300下），日常水就喝花茶（决明子+干玫瑰花+干柠檬片；具体用量，适量），不吃油腻和甜食，切忌晚8点后任何东西都不吃，睡觉前喝一杯无糖纯牛奶（濡养肠胃、促进睡眠质量）。我的健康减肥方法就是这样的，进度虽然慢点，但是绝对有作用（我都感觉衣服慢慢宽了），千万别吃减肥药哦！那东东会搞坏你的内分泌，你要知道女人内分泌紊乱的话是件很恐怖的事情呀！采用健康减肥的方法是身体有百利而无一害的！！！
3.记住：虽然女人都是爱美的，但是要以健康为前提条件！减肥是场持久战，慢慢来，别心急！！

Answer 5

不可以啊 除非你用豆浆代替主食 不过你肯定坚持不下去的…… 早上喝一杯无糖豆浆 对身体好~尤其是MM