如何锻炼自己坚强的意志？

Answer 1

一、主动出击
将意志力应用于积极目标，它能成为巨大的力量。例如，一位商人意识到饮酒过多，决定改变，专注于家庭，这增强了他的工作动力。
二、坚定决心
实现转变需要四个步骤：抵制诱惑、考虑得失、采取行动、坚持改变。明确目标并采取行动，你能够克服困难。
三、明确目标
具体明确的目标有助于成功。比如，一位教师设定期限减肥，并实现了目标。
四、权衡利弊
明确短期和长期损失与收获，有助于坚持改变。比如，戒烟者通过比较收益，增强戒烟的意志力。
五、自我改变
动力源于改变自身形象和生活的愿望。比如，汤姆意识到吸烟的危害，因此戒烟。
六、注重精神
行动像一个意志坚强的人，即使害怕也要向前。比如，图朗瓦将军勇敢地冲锋在前。
七、锻炼意志
通过小练习如反复起坐、倒火柴等锻炼意志。比如，巴雷特建议的练习，虽过时，但提供启发。
八、坚持到底
坚持目标，如戒烟、坚持锻炼，不轻易放弃。比如，比尔·布拉德利早起练习投篮，成为得分王。
九、实事求是
设定可实现的小目标，逐步实现大目标。比如，鲍勃每天不喝酒，最终成功戒酒。
十、逐步培养
意志力逐步形成，需找出失败原因并解决。比如，玛丽戒烟失败后分析原因，改用编织代替吸烟。
十一、乘胜前进
每次成功都会增强意志力，面对新挑战更有信心。意志力不是天生的，需锻炼培养。
青少年培养意志：
1. 树立正确人生观。
2. 借助集体力量锻炼意志。