2. 需要注意的是，单纯依靠运动来减肥并不现实。为了确保减肥效果，运动质量至关重要。
3. 运动过程中，应逐步提高运动强度。例如，起初可以以慢跑开始，随着身体适应，逐渐增加速度。
4. 类似地，跑步时间也应逐步缩短。比如，起初跑5公里需要50分钟，经过半年训练后，时间可以减少到40分钟。
每天运动一个小时,跑步5公里,多久可以从190斤瘦到160斤?
1. 如果你每天坚持运动一个小时，跑步5公里，不改变饮食习惯，从190斤减至160斤可能需要大约一年的时间。2. 需要注意的是，单纯依靠运动来减肥并不现实。为了确保减肥效果，运动质量至关重要。3. 运动过程中，应逐步提高运动强度。例如，起初可以以慢跑开始，随着身体适应，逐渐增加速度。4. 类似地，跑...
每天运动一个小时,跑步5公里,多久可以从190斤瘦到160斤?
只是运动减肥的话，不节食，按照你制定的计划，一年左右吧 如果想快速减肥是不现实的，还有一个很重要的标准，你运动一个小时，但是要有质量，如果没有质量是很难真正达到减肥的目的的（比如说，刚开始运动时可以慢一点，身体适应了，就可以开始加速跑，一点点加，就像一开始一个月跑五公里要50分钟，...
你好,我现在190多斤,每天早上慢跑五公里
没效果，慢跑40分钟后开始燃烧脂肪，你可以跑慢，但不要走，开始无法做到，可以每天多跑100米，也就一个多月就能跑完5000米了，关键在于坚持，第四天到第六天左右是最累的，熬过去就好了
我身高193厘米190斤想在2个月内瘦到160斤本人热爱篮球求详细减肥方法...
3. 下午3点左右，可以吃两片面包和一些水果作为加餐。4. 晚餐时间安排在傍晚5点左右，锻炼后需要补充蛋白质，推荐食用鱼肉或鸡胸肉。主食可以适量减少甚至避免。5. 晚上8点，饮用500毫升低脂牛奶。6. 晚上9点后，在操场慢跑400米，第一天跑3圈，每隔两天增加2圈，直至达到8至11圈。保证有氧运动时长...
我现在身高182CM,体重190斤,怎么才能快速减到160斤呢,拒绝减肥药
3. 每天进行至少30分钟至40分钟的跑步锻炼，有助于燃烧卡路里，减少体重。4. 晚餐应吃得清淡些，减少食量，避免摄入高热量食物。5. 利用空闲时间进行一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等，有助于提高身体代谢率，将多余脂肪转化为肌肉。6. 经常跳绳也是一项有效的有氧运动，有助于减肥和提高...
我现在身高182CM,体重190斤,怎么才能快速减到160斤呢,拒绝减肥药
清理肠道垃圾。每天吃饭的时候注意营养均衡，可以多吃一些像绿豆芽之类的没有营养的菜，每天坚持跑步半小时至40分钟，晚饭少吃一些，尽量不要吃高热量的食物。空闲时间，可以的话多做一些像俯卧撑、仰卧起坐、引体向上之类的运动将肥肉转化为肌肉。可以经常跳跳绳。满意请采取！
我175cm,190斤,谁有什么好方法减肥吗,最好可以减到140斤左右的那种
跑步，每 周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10斤；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4 个月内减少10斤；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10斤；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时 15公里的速度，可在5个月内减少10斤。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做...
两个月运动减肥,目标190到160,需要注意哪些事项?男,28岁
加强运动，如果条件不允许的的话可以跳跳绳，每次40分钟否则起不到减肥的作用。跳完以后记得拉拉腿、压压腿。前两周大概能减10斤左右，甚至更多。长期：戒烟戒酒，少喝咖啡。加强运动（跳绳，等。游泳和慢跑更好）。能去健身房是最好的。养成良好的作息习惯。每顿饭吃7分饱，晚上更少。至于减肥速度来...
我14岁,190斤左右,如何才能在7天之内减成160斤
它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
你是怎么月瘦十斤的?
从190一个星期掉到160。动心了，但我127基数没那么大，效果可定不能这么明显。又有点怕，我大嫂卖159速食粥的，起码是粗粮粉，吃不死人，也不伤肝肾。比减肥药靠谱，就决定吃这个了，就是代餐粉。说白了，这种东西就是让你不吃饭。多喝水，纯纯的饿瘦了。一开始的三五天早晚喝159代餐，午餐就是...
