情绪不好时喜欢宣泄在别人身上怎么办？

Question

不开心的时候，喜欢把气撒在别人身上怎么办？

Answer 1

这种情况很明显是你的过错，你应该学会合理掌控自己的情绪了，谁也不欠你的，没有责任也没有义务做你的出气筒，这样对和朋友之间的感情也不好，友善的会逐渐失去友善，中立的会逐渐讨厌你，本来讨厌你的则会更讨厌你，不利于你和身边的人相处，最后吃亏的还是你自己。

我曾经也有过这样的时间段，每次对其他人发了火之后又很后悔，人家并没有得罪我什么，我的火气发的实在是太不应该了，特别是对自己的好朋友，每次都会想人家和我成为好朋友真亏，不仅多一个人操心，我还会不明不白的凶他们，他们是不是会觉得我莫名其妙，会不会讨厌我，既愧疚又忐忑。

后来我一旦因为自己的情绪问题迁怒了别人，生完气我都会第一时间道歉，还会买礼物赔罪，事情已经发生了，态度就很重要，但有些事情是道歉解决不了的，特别是我还三番五次的触犯。

所以，在我察觉这个问题后，每次遇到心情不好的时候就会多留两分心，格外注意自己和别人说话的语气，宁愿生疏也不要把怒气带给他们。

实在抑制不住的话，我就会掐住自己的手心，有多生气就掐多重，疼痛可以使人冷静，更何况对于“有前科”心里面特别注意着自己的人。

每次还要三省己身：这次情绪不好的时候有没有迁怒别人？为什么？对不对？后不后悔？

次数多了就懂得了克制，也不会再因为这个和朋友闹的不愉快，你也可以这样试一下，为了自己，也为了身边的人不承受无名之火。

Answer 2

当我们有了“坏”情绪，一般人最想要做的就是想得到释放，可能就会向周围的好友或亲人发一通脾气。很多人在这样发泄负面情绪的同时，却没有想过，最亲近的人成为了我们情绪的“替罪羊”。

其实，寻找替罪羊是一种自我保护。 然而，这种保护方式往往伤害了我们最亲近的人。比如，很多工作不顺心的父母往往会把情绪带回家中，甚至转嫁到孩子的身上，对孩子打骂。孩子是委屈的，让孩子替成人承担这种压力，孩子能够承受得起吗？有些人会把怨气转到自己的伴侣身上，但是伴侣不是孩子，他们往往不愿意无缘无故地承受与自己无关的怒气，这种冲突往往会引发争吵，久而久之就造成了两人的关系危机。

因此，当你试图在对方身上发泄情绪时，首先要先想到，这样做会对对方造成怎样的影响？当你因为一些小事对亲近的人发火，有没有想过，他凭什么要成为你的替罪羊呢？我们不愿意接受的感受，朝向另一个安全的对象发泄出来，那他们又应该如何去发泄自己不想接受的情绪呢？

己所不欲，勿施于人。对于负面的情绪，没有人愿意承受太多。对于负面情绪，我们要有一个正确的认识。情绪产生了，自然是需要发泄的，但是发泄的方式却有很多。其中，倾诉也是很多人喜欢选择的方式。很多女性回家后悔向丈夫抱怨工作和人际关系的种种，来舒缓自己的压力。其实，如果能给自己的负面情绪找到垃圾桶的人是很幸福的。需要注意的是，在舒缓自己的压力的同时，也要问自己：我这样做，会不会影响对方的心情？会不会让对方成我的情绪的替罪羊？如果答案是肯定的，那么你也要及时缓解对方的压力，比如说幽默、关怀等方式。

Answer 3

心情不好的时候我觉得不能够装卸在别人身上，因为这样的话是一个非常不懂得尊重他人不懂得自重的一种行为，当我们这些不开心的时候呢，最好呢，通过这件事我说的或者说通过去运动把这个不开心的情绪给释放出来，或者说要学会压制住自己的情绪

Answer 4

谁都有情绪不好的时候，但将情绪宣泄在别人身上就不好了。我认为一旦情绪不好想要宣泄时，应该将注意力转移掉，比如去干一些体力活，将情绪通过力量宣泄出来，也可以去健身，同样是通过出汗来将情绪逐渐平息下来。再就是去打游戏，通过游戏来将心中的不好的情绪发泄出来。总之，只要不将自己的负面情绪发泄到人的身上，宣泄的办法还是挺多的。

Answer 5

谁都会有情绪不好的时候，但我们要学会自我调节，不能将这种情绪发泄在别人身上，别人并没有对你造成伤害，也不应该被你伤害。如果你这个毛病一直不改的话，可能以后很难交到真心的朋友，因为你不能很好的控制情绪，还喜欢埋怨别人，这样的人谁愿意和他在一起呢！